Americká diéta – prísnych 14 dní
Táto diéta, ktorá je veľmi úspešná za veľkou mlákou, pomohla schudnúť mnohým Američanom. Celá procedúra diéty spočíva v dodržiavaní špecifických pravidiel v stravovaní. Diéta je prísna a musíte ju držať po dobu 14 dní. Ak ste zvyknutí z ostatných diét na neobmedzené množstvo konzumácie zeleniny, pri americkej diéte na to môžete zabudnúť. Je sa v presne stanovený čas, nie päťkrát do dňa, ale trikrát do dňa. Jedlá konzumujete v presne stanovený čas, ráno o 8, na obed o 12 a večer o 18 hodine.
Koľko schudnete?
Americká diéta vás môže zbaviť 1-8 kíl za 14 dní. Platí tú pravidlo, že čím viac vážite, tým viac schudnete. Pre človeka s výraznou nadváhou nebude problém schudnúť viac ako 8 kilogramov.
Americká diéta nie je pre všetkých
Táto diéta skutočne nie je pre všetkých. Nehodí sa najmä pre ľudí, s fyzický náročným povolaním. Nie je vhodná ani pre ľudí, ktorí majú problémy s vysokým krvným tlakom, sú chudokrvní alebo majú problém s ľadvinami. Náhle zníženie kalórii môže spôsobiť pocit hladu a nedostatok energie. Miesto 14 dňovej diéty, môžete vyskúšať jej krátku obmenu, ktorá vám pomôže pri detoxikácii organizmu. Podľa skúsenosti uživateľov tejto diéty sú ďalšími vedľajšími a negatívnymi účinkami depresie, zmeny nálad spôsobené pociťovaním hladu, lámavosť nechtov, zhoršenie pleti, ktoré sú spojené s nedostatkom príjmu živín.
Prísny režím
Pomocou prísneho režímu sa vaše telo naučí prijímať obmedzené množstvo kalórii, na čo si môže zvyknúť a aj po ukončení diéty nebudete potrebovať konzumovať veľké množstvo kalórii. Nefunguje to však u všetkých. Telo sa začne takmer okamžite zbavovať tukových zásob. Veľmi dôležitým prvkom v tejto diéte je pitný režím, ktorý slúži na odvodňovanie a na detoxikáciu tela.
Výhody
- Veľmi rýchla redukcia nadbytočných kilogramov
- Naštartuje a pozitívne ovplyvní váš metabolizmus až na tri roky dopredu
- Detoxikácia organizmu
Nevýhody
- Jojo efekt
- Pocit hladu
- Nedostatočný príjem živín
- Únava, nedostatok energie
Ako sa vyhnúť jojo efektu?
Americká diéta je skutočne drastická a preto je pravdepodobné, že po jej ukončení sa objaví jojo efekt. Po dodržiavaní pravidiel americkej diéty sa zbavíte značného množstva tuku na svojom tele, ale dôjde aj k strate svalovej hmoty, čo má za následok pomalšie spaľovanie kalórii. Odborníci tvrdia, že ideálne je jesť päťkrát do dňa v malých porciách. Pri tejto diéte sú medzi jedlami veľké časové rozostupy, pričom denne jete len tri jedlá, čo má za následok ešte väčšie spomalenie spaľovania kalórii. Aby ste sa mu vyhli, po ukončení diéty konzumujte zdravé a ľahké jedlá, nezabúdajte na pitný režím a snažte sa dodržiavať zdravé stravovacie návyky.
Vyhýbajte sa vyprážaným a ťažkým jedlám, zaraďte do vášho jedálnička viac zeleniny, ovocia a rýb. Aby výsledok bol čo najväčší, hýbte sa. Ak neradi športujete, vyberte sa aspoň na dlhé prechádzky.
Americká diéta – vzorový jedálniček
3. deň
Raňajky: šálka kávy s 1 kockou cukru
Obed: dve natvrdo uvarené vajcia s duseným šalátom a paradajkou
Večera: biftek so zeleninovým šalátom a citrónovou zálievkou
2. deň
Raňajky: šálka kávy s 1 kockou cukru, 1 krajec chleba
Obed: stredne veľké kurča, zeleninový šalát
Večera: 2 vajcia natvrdo, mrkva
3. deň
Raňajky: šálka kávy s 1 kockou cukru
Obed: steak so šalátom z čerstvej zeleniny a citrónovou zálievkou, stredne veľké jablko alebo iné ovocie
Večera: 15dkg šunky, biely jogurt, kocka cukru
4. deň
Raňajky: mrkvový šalát s citrónom
Obed: 1 pstruh, prípadne kurča strednej veľkosti
Večera: veľký steak, zeleninový šalát
5. deň
Raňajky: šálka kávy s 1 kockou cukru
Obed: varená brokolica/karfiol
Večera: Približne 150 g šunky k tomu 1 biely nízkotučný jogurt a jedna kocka cukru na zahnanie chuti na sladké.
Príspevok Americká diéta zobrazený najskôr Tabletky na chudnutie.