Jablková diéta – zázračné jablko

Hovorí sa, že keď zjete jedno jablko denne, nebudete potrebovať lekára. Vedeli ste však, že ak zjete 3 jablká denne, môžete schudnúť?  Jablkovou diétou môžete schudnúť až 7 kíl za 12 týždňov. Táto diéta trvá tri dni a mali by sa pred jej začatím poradiť s vaším lekárom.

Často počúvame, že ak chceme schudnúť, máme začať jesť jablká. Pomocou pravidelnej konzumácii jabĺk, môžete znížiť príjem kalórii a zároveň si očistiť hrubé črevo. Jablková diéta je veľmi jednoduchá. Nemusíte robiť nič iné, len jesť jablká počas 3 dní.

Správna hydratácia je dôležitá

Počas tejto diéty nezabúdajte na dostatočný pitný režím. Je dovolené piť veľa čistej vody. Čo sa týka pitia kávy a čaju, buďte opatrní. Dávajte pozor, aby ste nekonzumovali príliš veľa kofeínu. Mohli by ste si tým privodiť zažívacie ťažkosti.

Nevýhody

Po dokončení 3 dňovej jablčnej diéty môže nastať vedľajší účinok v podobe zníženia funkčnosti vášho žalúdka. Po prechode na normálnu stravu sa môže stať, že kilá priberiete naspäť. Snažte sa preto vyhýbať tučným a mastným jedlám. Vyberajte si ľahko stráviteľné jedlá, ktoré naštartujú váš tráviaci trakt a  ten bude potom fungovať na 100%.

Výhody

Jablko obsahuje menej ako 200 kalórií. Po tejto trojdňovej diéte by sa vám mal očistiť organizmus, mali by ste mať pravidelné vyprázdňovanie a to vám pomôže aj schudnúť.
Konzumácia jabĺk  slúži ako vynikajúci spôsob  ako získať pre telo vlákninu, ktorá je potrebná k podpore zdravia hrubého čreva.  Jablko je tvorené z 80% z vody. Obsahuje len 200 kJ.

Jablká a zdravie

Cholesterol

Jablká znižujú hladinu cholesterolu. Jedno stredné veľké jablko obsahuje asi štyri gramy  vlákniny. Niektoré sú vo forme pektínu, čo je druh rozpustnej vlákniny, ktorá sa spája so znižovaním hladiny “zlého” cholesterolu.

Pocit plnosti

Po konzumácii jabĺk sa cítite plní na dlhšiu dobu. Takže nemáte takú potrebu prijímať iné kalórie. Je to spôsobené tým, že nášmu telu trvá dlhšie, kým strávi niektoré komplexné vlákniny. Omnoho dlhšie ako trvá strávenie cukrov alebo rafinovaných obilnín, ktoré vás zasýtia len na krátku dobu a potom prichádza pocit veľkého hladu.

Zlepšuje imunitný systém

Jablká sú považované za zdroj imunitného systému, za čo môže ich vysoký obsah vitamínu C.

Prospešné  pre váš mozog

Jablká sú spojené s produkciou acetylcholínu, ktorý komunikuje medzi nervovými bunkami, takže jablká môžu pomôcť vašej pamäti a znížia riziko vzniku Alzheimerovej choroby. 

Znižujú riziko vzniku cukrovky

Bola vykonaná štúdia, ktorá zistila, že jablká tak ako aj hrušky a čučoriedky boli spojené s nižším rizikom vzniku cukrovky typu 2. Dôvodom je vysoký obsah antioxidantov a antokyanov, ktoré sú tiež zodpovedné za červené, fialové a modré sfarbenie na ovocí a zelenine. 

Jablká v boji proti rakovine

V roku 2004 francúzsky výskum zistil, že chemická látka v jablkách pomáha predchádzať rakovine hrubého čreva.

Jablková diéta: Ako postupovať

Prvý deň jedzte celý deň iba jablká. Ráno po prebudení zjedzte jedno nastrúhané jablko, ktoré si môžete dochutiť lyžičkou medu a citrónovou šťavou. Doobeda by ste mali zjesť aspoň tri jablká.

Druhý deň jedzte tiež iba jablká. Večer si môžete dať zeleninový šalát s jablkami.

Tretí deň pokračujte v konzumácii jabĺk.  Môžete si dopriať ľahký obed. Zvoľte si jablkový šalát, ktorý môžete doplniť strúhaným syrom , nízkotučným jogurtom a môžete ho zajesť celozrnným pečivom.

Na večeru si môžete dať tvaroh, tuniak alebo nejaký druh ryby.

Má svoje za aj proti

Jablká obsahujú veľa vitamínov, taktiež vápnik, horčík, magnézium a cennú vlákninu, ktorá zrýchli váš metabolizmus. Zlepšuje zdravie srdca, zlepšuje  metabolizmus, krvný obeh a v neposlednom rade imunitu. Jablková diéta vás zbaví nečistôt a vďaka vysokému obsahu vitamínov zlepší vzhľad vašej pleti.

Jablková diéta však nie je pre každého. Ľudia majú s ňou pozitívne aj negatívne účinky. Niektorí tvrdia, že mali po konzumácii toľkých jabĺk brucho ako balón, iní sa tešia rýchly výsledkom.  Môžete vyskúšať omnoho miernejšiu formu tejto diéty. Jedzte raňajky, obed a večeru a doobeda miesto desiaty zjedzte tri jablká.

Príspevok Jablková diéta zobrazený najskôr Tabletky na chudnutie.