Rýchle chudnutie vďaka Oxotrimu. Aj tento produkt nájdete v kategórii chudnutie. Na jeho výrobe sa podieľa americká firma Newton Everett, ktorá si vďaka tomuto prípravku získala množstvo zákazníkov. Dnes ho už niektorý z vás poznajú pretože sa v krátkej chvíli objavil aj na Slovensku.  Obsah tohto lieku je tvorený patentovanou termogenetickou zložkou, ktorá urýchľuje metabolizmus a zabezpečuje zdravý úbytok tuku a hmotnosti. Celý tento proces môžete až trojnásobne urýchliť, ak do užívania lieku zapojíte zdravé stravovanie a priemerný pohyb. Výhodou je, že pri pálení tukov neprídete o svalovú hmotu. Ak sa chcete dozvedieť viac o Oxotrime a zaujíma vás náš názor, čítajte ďalej.

Oxotrim – Charakteristika

• znižuje chuť do jedla,
• bez jojo efektu,
• urýchľuje metabolizmus,
• urýchľuje spotrebu energie,
• spaľuje tuk,
• zachováva svalovú štruktúru,
• Oxotrim je prírodný výrobok.

Zloženie

Glucomannan 90 %  sa získava z koreňa konjaku. Ide o rastlinu, ktorá rastie prevažne v Ázii. Najčastejšie sa používa ako prevencia proti obezite. Predáva sa ako výživový doplnok, v nápojoch, ktoré sú náhradou stravy a ako rezance, ktorých je súčasťou. Doposiaľ však neboli jednoznačne preukázateľné účinky glucomannanu v oblasti chudnutia. Ide o dôležitú zložku Oxotrimu.

Kofeín mnohý z nás poznajú a obľubujú. Kofeín sa nachádza v kávových a kakaových bôboch, v čajových listoch, v guaranových plodoch atď. Medzi jeho pozitívne účinky patrí urýchlenie metabolizmu, zvýšenie pozornosti a udržuje bdelosť organizmu.

Acetyl-L-karnitín využívajú mnohý športovci pri spaľovaní tuku. Je to látka urýchľujúca premenu tukov tak, že na seba viaže mastné kyseliny v tukoch, ktoré sa v bunkách menia na energiu. Jeho výhodou je, že je k telu šetrný a pri aeróbnom športe aj veľmi účinný. V Oxotrime je použitý ako silný spalovač.

L-tyrozín sa prirodzene nachádza v mäse, ovsenej múke a morských plodoch. Ide o neesenciálnu aminokyselinu, ktorá má schopnosť budovať skupinu proteínov. Potrebuje ho každý človek, obzvlášť športovci, ktorým pomáha vyhnúť sa únave. Okrem iného zvyšuje mentálnu bystrosť a zabraňuje únave.

Extrakt z malín prirodzene nájdeme v malinách, ktoré okrem svojej lahodnej chuti znižujú hladinu glukózy čím urýchľujú metabolizmus. Viac o malinách si môžete prečítať TU.

Zelená káva vďaka kyseliny chlorogénovej, ktorú obsahuje znižuje hlad, urýchľuje pálenie tukov, urýchľuje metabolizmus. Okrem toho má aj antioxidačný účinok, a teda zbavuje telo toxínov. Ak sa chcete o zelenej káve dozvedieť viac kliknite sem .

Africké mango v Oxotrime je ovocie pochádzajúce pôvodne z Afriky. Toto superovocie potláča chuť do jedla, urýchľuje metabolizmus, zvyšuje látkovú premenu, telu dodáva energiu a tak predchádza únave, znižuje hladinu zlého LDL cholesterolu ako aj cukru v krvi.

Capsicium je látka nachádzajúca v chilli papričkách a vďaka ktorej majú chilli papričky štipľavú chuť. Táto látka privádza telu termogenetický efekt, teda zvyšuje telesnú teplotu čím urýchľuje metabolizmus, redukuje podkožný tuk a znižuje hmotnosť. Má blahodarný vplyv aj na zdravie pretože podporuje imunitný systém, znižuje cholesterol a obsahuje veľké množstvo antioxidantov.

Bladderwack riasa extrakt je extrakt z morských rias z morí a oceánov. Obsahuje veľké množstvo jódu a používa sa ako bylinkový extrakt pri zdravotných problémoch štítnej žľazy, atritídy a zápchy. Pri cvičení zvyšuje celkovú činnosť metabolizmu.

Chróm pikolinát udržiava hladinu krvného cukru vyrovnanú, čo znamená, že nemáte chvíľkové záchvaty nadmerného jedenia. Znamená to, že tlmí pocit hladu.

Oxotrim – Balenie a cena

Orientačná cena Oxotrimu je od 45 – 70 eur. Toto balenie vám vydrží približne 45 dní.

Dávkovanie

Doporučené denné množstvo sú 3 tabletky. Neužívajte lieky po 17 hodine.

Hodnotenie

Produkt Oxotrim sľubuje pri správnom stravovaní a pohybe až trojnásobný úbytok hmotnosti. Tí skúsenejší však vedia, že z úpravou stravy a s pohybom budú chudnúť buď s oxotrimom alebo bez neho. Ak však patríte medzi ľudí, ktorí neinklinujú k športu a chcú schudnúť, skúste tento produkt, ktorého predpokladom k chudnutiu je jeho zloženie. Každopádne vedzte, že bez neho to bude možno náročnejšie, ale podstatne lacnejšie a zdravšie. Napriek tomu, že mnohé stránky uvádzajú testovanie tohto produktu, buďte opatrný. Produkt nebol hodnotený americkým úradom pre kontrolu potravín a liečiv FDA, preto odporúčame radšej iný výživový doplnok na chudnutie, a to Fykotín, ktorý je okrem iného oveľa lacnejší.

Upozornenia pri Oxotrime

Prípravok neužívajte ak máte menej ako 18 rokov, ak ste tehotná alebo dojčiaca žena. Neužívajte ani po 17 hodine, môže spôsobiť nespavosť.

Príspevok Oxotrim zobrazený najskôr Tabletky na chudnutie.

Po piperine forte, ktorý blokuje gén obezity a má jedinečnú schopnosť likvidovať nadváhu už počas 40 dní, bez hladovania a bez cvičenia či jojo efektu, prichádza na scénu ešte silnejší piperine extreme, ktorý obsahuje až 285 mg piperínu.

Piperine – čo to je?

Video je v anglickom jazyku a vysvetľuje čo je piperín a ako ho získať.

Piperín je látka, ktorá sa prirodzene nachádza v čiernom korení, ktoré sa bežne používalo a dodnes aj používa pri varení. Okrem toho sa používa aj v ľudovom liečiteľstve pri liečbe tráviacich ťažkostí. Čierne korenie pôsobí ako antidepresívum, stimuluje nervový systém a obsahuje vitamín C. Vráťme sa však ku piperínu a jeho vlastnostiam odbúravať tuk. Piperín má schopnosť podporovať trávenie a celkovú látkovú výmenu tak, že zvyšuje produkciu tráviacich štiav, vďaka ktorým sa potrava rýchlejšie strávi, živiny sa rýchlejšie absorbujú a telo chudne.

Charakteristika

• zvyšuje sekréciu žalúdočných štiav,
• zablokuje gény, ktoré produkujú tukové bunky,
• urýchľuje metabolizmus,
• stimuluje spaľovanie kalórií,
• v jednej kapsuly sa nachádza až 285 mg piperínu,
• Piperine forte podporuje liečbu zažívacích problémov.

Zloženie Piperinu forte

Extrakt z čierneho korenia je v poslednom čase veľmi populárny vďaka jeho preukázaným schopnostiam zrýchliť metabolizmus, zabraňovať rastu tukových buniek a potláčať ich ukladanie. Čierne korenie pôsobí ako prírodné antidepresívum, podporuje nervový systém a má antioxidačné účinky.

Extrakt z guarany je známy prevažne medzi študentmi, ktorí ho užívajú hlavne pre jeho podporné účinky v oblasti pamäti. Extrakt je obľúbený aj ako surovina, ktorá sa využíva na výrobu energetických doplnkov stravy na chudnutie.

Extrakt zo zeleného čaju má pozitívny vplyv na celkový zdravotný stav. Okrem toho, že zelený čaj je vynikajúcou náhradou kávy, je aj prostriedkom zlepšenia stravovacích návykov a to predovšetkým, ak je vaším cieľom schudnúť. Jeho antioxidačné účinky sú niekoľkonásobne silnejšie, ako pri vitamíne C alebo E. Ide o základnú zložku Piperine forte/extreme.

Medzi ďalšie zložky, ktoré Piperine extreme obsahuje patrí želatína, mikrokryštalická celulóza, silikón, dioxid, magnézium stearát, oxid titaničitý.

Cena a balenia produktu Piperine forte

Piperine Forte/extreme 300 mg 60 tabletiek 17,90 euro

Piperine Forte/extreme 300 mg 120 tabletiek 34,90 euro

Dávkovanie

Piperine extreme užívajte 1 až 2 tabletky denne približne 30-60 minút pred konzumáciou jedla.

Hodnotenie

Piperene forte/extreme a výrobcovia tohto produktu sľubujú klientom vzrušujúce výsledky, ktoré sú však s reálnymi odoberateľmi v rozpore. Veľa ľudí sa sťažuje, že ide o podfuk. Tvrdia, že sa pokúšali napísať komentár na oficiálnu stránku predajcu, no nebolo to možné. Na ďalšej stránke, ktorá tento produkt ponúkala sme si všimli, že všetky komentáre, ktoré sú na stránke priložené, sú písané v ten istý deň. Či naozaj ide len o zhodu náhod alebo klamstvo, s istotou povedať nevieme. Avšak, na stránke Mozolani sme sa dočítali, že extrakt zo zeleného čaju, ktorý piperín extreme obsahuje v množstve 30 mg, na chudnutie ani zďaleka nestačí, podobne je to možno aj z ostatnými látkami, ktoré piperine extreme obsahuje.

Pokiaľ chcete začať efektívne chudnúť, vyskúšajte napríklad nemecký Formoline.

Upozornenia pri Piperine

Nedopátrali sme sa k žiadnym negatívnym a vedľajším účinkom pri užívaní Piperinu forte. To však neznamená že nie sú. Minimálne by sa nemal užívať ako náhrada rozmanitej stravy a taktiež by sa mali mať na pozore tehotné a dojčiace ženy.

Ostatné riziká musí brať každý na vlastnú zodpovednosť.

Ak máte skúsenosti s produktom Piperine forte/extreme, podeľte s nami o ne v komentároch a pomôžte tak vytvoriť hodnotné fórum aj pre ďalších užívateľov.

Príspevok Piperine Forte zobrazený najskôr Tabletky na chudnutie.

Emulips Forte je prípravok vo forme kvapiek, ktorý napomáha redukovať telesnú hmotnosť predovšetkým tým ľuďom, ktorý nedokážu schudnúť ani pri dodržiavaní redukčnej diéty. Ak máte podváhu, aj s týmto problémom si emulips ľahko poradí jednoducho tak, že pravidelným a dostatočným užívaním upraví metabolizmus tukov. Okrem toho, odstráni pocity ťažkosti a nadúvania, ktoré sú často spojené s nesprávnym fungovaním metabolizmu. Emulips Forte je špeciálne navrhnutý doplnok, ktorý funguje na princípe emulgácie tukov. O čo vlastne ide? Emulgácia tukov je proces, ktorý by sme vo svojej podstate mohli prirovnať k mastnému riadu, ktorý sa pokúšame umyť jarou. Jar rozpúšťa mastnotu vo vode, a tak sa jej zbavuje. Tak je to aj so sodnou soľou žlčových kyselín v tele. Tuk prijímame v podobe potravy cez ústa a postupne prechádza žalúdkom, kde sa nemení. Nato aby sa tuk strávil je potrebná žlč, prostredníctvom ktorej dochádza práve k spomínanej emulgácii tukov. Telo takouto formou spracuje a správne využije tuk a vitamíny rozpustné v tukoch. Emulips tým, že tiež pôsobí ako emulgácia tukov, urýchľuje tento proces a zabezpečuje tak pravidelné vyprázdňovanie s tým, že neochudobňuje telo o vitamíny.

Emulips Forte charakteristika:

• úprava metabolizmu,
• pri nadváhe, strata kilogramov,
• pravidelné vyprázdňovanie,
• zabezpečuje kvalitný spánok,
• má upokojujúci účinok nervovej sústavy,
• pri podváhe optimalizuje telesnú hmotnosť,
• pozitívne ovplyvňuje celý tráviaci trakt,
• odstraňuje tráviace problémy, bolesti brucha, nafukovanie, pálenie záhy,
• zabezpečuje dobré vstrebávanie živín zo získanej potravy,
• podporuje správne fungovanie žlčníka,
• zabraňuje tvorbe žlčových kameňov,
• pôsobí ako detoxikácia pečene,
• stabilizuje hladinu cukru v krvi,
• pôsobí ako antioxidant,
• pozitívne pôsobí aj v oblasti plodnosti a potencie,
• zlepšuje kvalitu vlasov, nechtov …

Zloženie

Emulips forte obsahuje bylinné extrakty, vďaka ktorým sa zvyšuje jeho účinnosť. Prostredníctvom zmesi rastlinného repkového oleja, vyváženej emulgačnej zmesy, extraktu z mäty piepornej, horca žltého a sladkého drievka lysého stimuluje činnosť pankreasu, podporuje vstrebávanie živín, potláča nadúvanie, zabezpečuje správnu funkciu pečene a žlčníka, prečisťuje črevá, má protihnačkové účinky, zabíja a bojuje proti parazitickým červom v črevách čím udržiava rovnováhu črevnej mikroflóry a zabezpečuje celkové správne trávenie. Horec žltý podporuje tvorbu bielych a červených krviniek a dodáva telu celkový pocit energie. Sladké drievko lysé má blahodarné účinky na pečeň. Mäta pieporná upokojuje žalúdok pri neurózach, zmierňuje pálenie záhy a vo všeobecnosti očisťuje organizmus.

Balenie a cena Emulips Forte

Emulips forte 50 ml 17,23 euro

Emulips forte XXL 120 ml 34,47 euro

Balenie 50 ml vám pri pravidelnom používaní 1 krát za deň vydrží až 100 dní, balenie 120 ml až 200 dní.

Dávkovanie

Dávkovanie emulipsu forte je rozdielne u detí a u dospelých. U dospelých je to 1-3krát za deň 10 kvapiek, u detí od 3 rokov 1krát za deň. V oboch prípadoch je najlepšie užívať emulips s posledným kúskom jedla. Pred nakvapkaním prípravok pretrepte. Môžete užívať celoročne, bez akéhokoľvek obmedzenia.

Emulips je vhodný aj pre tehotné a kojace ženy. Pred jeho užívaním sa však poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

Hodnotenie

Emulips forte je relatívne cenovo dostupný a dostať ho aj v lekárni. Čo sa týka trvanlivosti, pri normálnom užívaní vám vydrží relatívne dlhú dobu. Skúsenosti ľudí sú v rozpore. Na fóre zdravie.sk sme našli reakciu človeka, ktorý sa vydával za dílera firmy, ktorá tento produkt ponúkala a sám tento produkt na jednej strane kritizuje, že nie sú vedecky preukázateľné dôkazy tohto produktu, ale na druhej strane tvrdí, že niektorým ľuďom emulips forte pomohol buď schudnúť alebo napomohol liečiť cukrovku a ďalšie ochorenia, už len z vlastného presvedčenia. Na tomto princípe funguje aj placebo efekt. Tak uveríte, že vám prípravok pomôže, že vám aj naozaj pomôže. Ak ste si nie istí, či emulips forte je to, čo naozaj hľadáte, prečítajte si ďalšie recenzie ľudí, napr. aj na fóre modrý koník. 

Existujú aj iné prípravky ako napríklad Fykotín od Mojalínia, ktorý má skvelé výsledky. Recenziu si môžete prečítať TU. 

Nežiadúce účinky Emulipsu

Emulps forte je doplnok stravy, ktorý je bezpečný. Neboli preukázané žiadne vedľajšie účinky. Môžete ho užívať aj pri diétach pri cukrovke, žlčníkovej diéte, pri chorobách srdca a ciev. Užívanie emulipsu môže podporiť liečbu niektorých chorôb.

Upozornenie

Nevhodné pre deti do 3 rokov. Skladujte v tme, do 20 °C.

Príspevok Emulips Forte zobrazený najskôr Tabletky na chudnutie.

Nutričná diéta

Už vás nebaví neustále sa hýbať, dokopy nič nejesť a aj napriek tomu stále priberať? Nebuďte zúfalý, možno aj vy potrebujete len komplexný nutričný program šitý presne na vás.

Komplexný nutričný program predstavuje akúsi nutričnú typológiu, ktorá určuje u každého človeka jeho individuálny typ metabolizmu. Je to unikátna metóda s jednoduchým cieľom, schudnúť natrvalo a bez jojo efektu.

Nutričný program je založený na kombinácii vedomostí západnej medicíny. Spolu s metabolickou typológiou vytvára jedinečný celok, vďaka ktorému sa každému človeku dokáže zostaviť plán na mieru, pomocou ktorého budú ľudia chudnúť. Vypracovaný nutričný program na mieru obsahuje zoznam vhodných potravín, vďaka ktorým budete chudnúť a naopak, potraviny, ktorým ak chcete schudnúť, by ste sa mali vyhýbať.

Prečo nutričná typológia?

Jednoducho preto, že každý človek je jedinečná individualita a tak je to aj s metabolizmom každého z nás. Niekto môže jesť čokoľvek a nepriberie ani gram, niekto zas robí čokoľvek a priberie aj zo vzduchu. Teda neexistuje diéta, ktorá by do detailov sadla dvom ľuďom. Jeden z nej schudne 2 kilá a druhý ani kilo a práve to bol dôvod na vznik tohto komplexného výživového systému.

Výhodou metódy je aj to, že je určená pre všetkých, tak pre ženy ako aj pre mužov. Dokonca sa čoraz častejšie prevádza aj u detí v puberte.

Metabolické typy

Na komplexnú nutričnú analýzu a zostavenie programu je dôležité určiť aký metabolický typ ste. Nedávne výskumy dokázali, že existujú tri metabolické typy, s ktorými pracuje aj nutričná typológia. To aký typ metabolizmu máte, závisí od toho ako organizmus metabolizuje, teda trávi tuky, cukry a bielkoviny.

Ako zistím aký metabolický typ som?

Na zistenie metabolického typu existuje viacero spôsobov. Prvým je, že si necháte odobrať vzorku DNA alebo vám bude robiť komplexný nutričný plán odborník tak, že na základe zodpovedaných 80 otázok zistí akého metabolického typu ste alebo sa odhadnete sami. Veď predsa vy sami sa poznáte najlepšie.

Nutričná typológia rozoznáva tieto tri metabolické typy:

• zmiešaný typ,
• proteínový typ,
• sacharidový typ.

Cukrový alebo sacharidový metabolický typ

Človek, pre ktorého je charakteristický tento typ metabolizmu nie je veľkým jedákom, jedlo mu nechutí a sem tam sa stane, že niektorý chod jedla vynechá, ale kompenzuje si ho sladkosťami. Nesprávnym stravovaním sa metabolizmus spomaľuje, človek po ťažkom jedle pociťuje únavu a tak sa dopuje kofeínom. Týmto spôsobom sa zvyšuje riziko nadváhy, čo postupne vedie k obezite. Vzhľadom k tomu sa s týmto typom metabolizmu spája nízkotučná strava. Pomer živín by z celkového denné príjmu mal vyzerať takto: 10% tukov, 70% sacharidov a 20% bielkovín.

Stravovanie

Pre tento typ metabolizmu je nutné precízne plánovanie stravovania, aby sa nedošlo k veľkým výkyvom a dlhým prestávkam medzi jednotlivými chodmi a to z jednoduchého dôvodu. Je to preto, že ak má takýto človek dlhé pauzy medzi jedlami, stráca energiu a potrebujem si ju doplniť sladkosťou.  Dôležité je vyhýbať sa prebytočnej konzumácii tukov a rafinovanému cukru vo všetkých podobách, a samozrejme, vylúčiť alkohol, ktorý obsahuje vysoké množstvo „prázdnych“ kalórií z cukru. Je potrebné zmenšiť denný prísun kofeínu a zabezpečiť stravu bohatú na kvalitné sacharidy = zelenina, ovocie, cereálie.

Vhodné potraviny

Proteínový alebo bielkovinový metabolický typ

Človek s týmto typom metabolizmu, ktorý sa nazýva aj proteínovo-tukový, sa vyznačuje rýchlou premenou bielkovín a tukov na energiu. Znamená to, že pri bielkovinovo-tukovom metabolizme je potrebné jesť veľa bielkovín a zdravých nenasýtených tukov, inak nastupuje hlad. Takéto typy preferujú slané jedlá s vysokým obsahom tuku a jedia aj medzi jednotlivými stravovacími chodmi. Týmto metabolizmom najčastejšie disponujú muži. Strava by mala byť zostavená z 20% tuku, 30% sacharidov a 50% bielkovín.

Stravovanie

Dôležité je voliť kvalitné potraviny bohaté na proteíny a na zdravé tuky, napr. čerstvé, domáce vajcia, kvalitné šunky, jogurty, kefíry, tvarohy, syry, ale nie nízkotučné. Vhodné sú vlašské orechy, proteínové nápoje či tyčinky, menej sladké ovocie (= grepy, jahody, kiwi …).

Vhodné potraviny

Zmiešaný metabolický typ

Kombináciou cukrového typu a bielkovinovo-tukového dostaneme zmiešaný metabolický typ. Pri tomto metabolizme je chuť do jedenia a do jedla vôbec primeraná a neprevláda ani jeden z dvoch typov. Pre optimálne výsledky v oblasti chudnutia je potrebné zabezpečiť telu predovšetkým vyváženú a pestrú stravu. Pomer živín pri tomto type pozostáva z 20% tukov, 50% sacharidov a 30% bielkovín.

Stravovanie

Dôležité je sa v tomto prípade vyhýbať pšenici a výrobkom z nej, preto najlepšie urobíte ak si na raňajky doprajete ovsenú kašu bohatú na vlákninu. Vhodnou voľbou bude ak siahnete po vegetariánskej omelete alebo čerstvom ovocí či za hrsť orechov. Zo zeleniny urobíte najlepšie ak budete jesť zelené šaláty, špenát, karfiol, brokolicu. Sladšie druhy zeleniny ako je hrach, tekvica atď. zvoľte 2-3 krát za týždeň.

Vhodné potraviny

Všeobecné pravidlá pre všetky metabolické typy

Jednotlivé metabolické typy majú svoje pravidlá stravovania čo neznamená, že z času na čas si nemôžete dopriať aj niečo iné. Ak túžite zaznamenávať pozitívne výsledky, snažte sa stravu dodržiavať na 80% .

Snažte sa konzumovať jedlo v kľude, bez toho aby ste sa náhlili. Dôležité je si jedlo vychutnávať.

Na udržanie výsledkov sa snažte, aby sa vám vaše stravovanie ušité na mieru stalo súčasťou vášho každodenného života.

Ak sa dáte na túto novú cestu stravovania, nebude pre vás žiadnym problémom skombinovať nutričný plán s fyzickou aktivitou.

A pamätajte, chudne sa jedením, nie hladovaním!!!

Príspevok Nutričná typológia – Dieta a metabolické typy zobrazený najskôr Tabletky na chudnutie.

Ako schudnúť po pôrode?

Dnešná moderná doba a spoločnosť si veľmi zakladajú na výzore. Nielen doba, ale aj pocit menej príťažlivosti je dôvodom prečo sa mamičky hneď po pôrode usilujú zhodiť kilogramy a prinavrátiť si tak šarm a štíhlu postavu ako pred tehotenstvom. Váha žien počas tehotenstva vzrastie optimálne o 10-13 kg. Niektoré ženy však priberú omnoho viac a tak sa hneď po pôrode usilujú schudnúť. V tomto prípade však mamičky nie vždy berú ohľad na svojho malého drobčeka, ktorého práve koja. Hoci existuje celý rad produktov, ktoré nahrádzajú materské mlieko, vedzte, že ani jedna náhrada zďaleka neobsahuje toľko živín a vitamínov ako materské mlieko. Neznamená to ale, že sa máte prežierať. Môžete chudnúť, ale buďte pri tom obzvlášť opatrná.

Schudnúť po pôrode je ľahké aj ťažké zároveň. Ľahké preto, že samotné kojenie napomáha chudnutiu, pretože telo využíva zásoby tuku na tvorbu mlieka. Ťažké je to z toho dôvodu, že ak aj chcete chudnúť naplno, nemôžete. Riskujete tak, že prídete o mlieko a vaše bábätko o podstatné živiny. Preto zvoľte cestu, pri ktorej budete chudnúť, ale nijako neohrozíte produkciu materského mlieka.

Pred tým ako si prečítate pár rád ako zdravo nato, uvedomte si, že hmotnosť rástla priebehu 9 mesiacov, preto nečakajte, že ručička váhy sa na vytúženú cifru dostane za mesiac. Obrňte sa poriadnou dávkou odhodlania, trpezlivosti a hlavne sebakontroly – to všetko je dôležité pri chudnutí po pôrode. Poďme nato.

Jednoduché princípy úspechu chudnutia po pôrode

Nezabúdajte na raňajky

Naštartujte svoj deň raňajkami bohatými na vlákninu, ktorá má v boji proti obezite nenahraditeľné miesto. Pripravte si chutnú ovsenú kašu s ovocím alebo vafle z ovsených vločiek a banánom, každopádne nikdy nezabúdajte na raňajky. Ich vynechanie vedie totiž k priberaniu.

Dajte tomu čas

Nesnažte sa schudnúť rýchlo, zbavujete sa tak vody, svaloviny a tuk vám zostáva, navyše riskujete jojo efekt. Radšej choďte nato pomaly, systematicky. Ak schudnete za mesiac len 2 kilá, môžete byť nanajvýš spokojná.

Sústreďte sa nato čo jete

Jedzte pomaly. Každý kúsok jedla si vychutnávajte dôkladným žutím. Nekonzumujte potravu v zhone pri domácich prácach, ale nájdite si čas a vychutnávajte.

Jedzte minimálne 5 krát za deň

Menšie a časté porcie jedla zabezpečia, že sa vyhnete kolísaniu hladiny cukru v krvi a nebudete pociťovať hlad alebo nutkavú žravosť po sladkých maškrtách.

Nepoužívajte veľa soli

Nadmerné solenie spôsobuje zadržiavanie vody v tele a tým aj zhoršuje a spomaľuje priebeh chudnutia, preto sa snažte soliť čo najmenej.

Parte, varte, duste

Varené, dusené, ba dokonca najlepšie parené jedlo obsahuje oveľa väčšie množstvo živín ako mäso pečené alebo vysmážané. Dokonca ak na prípravu použijete vhodné bylinky, objavíte nové, zaujímavé doposiaľ neobjavené chute.

Aktivita

Aktivita v podobe fyzického pohybu je dôležitá tak pred tehotenstvom, počas tehotenstva ako aj po tehotenstve. Zaraďte prechádzky s kočíkom do vašich každodenných aktivít, urobte tak aj viackrát za deň za takmer každého počasia.

Pospite si

Určite ste sa stretli s tvrdením, že nedostatok spánku, neustále nočné behačky za bábätkom a celková vyčerpanosť vedie k chudnutiu, opak je pravdou. Možno je to často nereálne, ale ak sa to čo i len na malú chvíľku dá, doprajte si zdroj odpočinku a energie v podobe spánku. Budete sa cítiť oddýchnuto, energicky a navyše nebudete pociťovať nervozitu.

Stravovanie v tehotenstve a po ňom je obzvlášť dôležité. Žena ako matka, ktorá vyživuje svoje dieťa prostredníctvom materského mlieka by mala myslieť predovšetkým na svoje dieťa a nie nato ako a čo najrýchlejšie schudnúť. Buďte však opatrná, pretože obezita predstavuje zvýšené riziko pre ženu i pre dieťa vo všetkých fázach gravidity.

Chudnite pred tehotenstvom

Tikajú vám biologické hodiny a túžite byť mamičkou? Položte si otázku, či predstavuje vaše telo vhodné prostredie pre bábätko. Ak vopred plánujete otehotnieť a máte nadváhu či dokonca obezitu, snažte sa schudnúť ešte pred tým. Je to z jednoduchého dôvodu. Niektoré orgány sú vyššími štádiami tehotenstva zaťažované, no ak k tomu pridáte obezitu, zaťažujete ich dvojnásobne. Schudnite ešte pred tehotenstvom napr. s Malinami Slim , ktoré však nie sú vhodné už počas tehotenstva a kojenia.

Svoju váhu pred tehotenstvom, počas tehotenstva a po tehotenstve, teda po pôrode, konzultujte so svojim lekárom.

Príspevok Chudnutie po pôrode zobrazený najskôr Tabletky na chudnutie.

Prodetox recenzia

Zbavte sa 3 kilogramov škodlivého odpadu vo vašom tele, vyčistite si tráviaci systém a podporte správne a zdravé trávenie. To všetko a ešte omnoho viac s prodetoxom. Pri chudnutí sa zámerne zbavujete kilogramov, ale nielen nadbytočných kilogramov, ale aj škodlivín, ktoré sa do vášho tela dostali nesprávnou stravou, nesprávnym životným štýlom. Telo počas akéhokoľvek chudnutia, okrem zbavovania sa kilogramov aj detoxikuje. Pri správnej detoxikácii bude chudnutie efektívnejšie a zdravšie a možno počas 14 dní zistíte, že 5 kilogramov, ktoré ste chceli zhodiť, nebolo tukom, ale odpadom.

Prodetox je komplexný prípravok, ktorý detoxikuje telo. Obsah prodetoxu pozostáva z čisto prírodného zloženia, vďaka ktorému odplaví škodliviny z vášho tela. Funguje tak, že v tele aktivuje samočiastiace procesy, ktoré odbúravajú škodliviny, toxíny a všetok odpad nachádzajúci sa v tráviacom systéme, čím vyčistí hrubé črevo, ktoré je zodpovedné za imunitu, ktorú tak posilní a zabezpečí pravidelnú a bezbolestnú stolicu. Zabezpečuje to kombinácia sušených bylín, prírodná vláknina, priateľské baktérie, detoxikačné látky a antioxidanty. Pomer jednotlivých zložiek je navrhnutý a zostavený tak, aby zlepšili trávenie, prečistili črevá, zabezpečili zdravú črevnú mikroflóru a posilnili celkové zdravie človeka.

Charakteristika Prodetoxu

• produkt založený na rastlinnej báze,
• urýchľuje metabolizmus,
• zabezpečuje pravidelné vyprázdňovanie,
• telu dodáva vlákninu,
• obsahuje probiotiká, ktoré zlepšujú trávenie,
• zlepšuje a udržiava črevnú mikroflóru,
• zvyšuje a zlepšuje imunitný systém,
• telo detoxikuje už behom 14 dní,
• telu dodáva energiu a celkovú vitálnosť,
• dostupný v lekárňach aj TU

Zloženie

Sušené bylinky – prípravok obsahuje zmes prečisťujúcich byliniek z listov mäty, koreňa zázvoru a ďalších, vďaka ktorým sa upravuje celkové trávenie a detoxikácia tela.

Vláknina – vláknina podporuje peristaltiku čriev, trávenie, chráni tráviacu sústavu. O nerozpustnej vláknine je tiež známe, že navodzuje pocit sýtosti, zabraňuje zápche, zmäkčuje a zabezpečuje stolicu a detoxikuje organizmus vyplavovaním karcinogénnych látok z tela. To, aký veľký význam má vláknina pre ľudský organizmus si môžete prečítať tu http://tabletky-na-chudnutie.sk/vlaknina/

Priateľské baktérie, ktoré sa nachádzajú v prodetoxe komplexne pomáhajú tráviť potravu. Tou najznámejšou je Lactospore, teda probiotikum alebo mliečne baktérie, ktoré odolávajú kyslému prostrediu v žalúdku a tak upokojujú trávenie a obnovujú poškodené funkcie žalúdku a čriev. Neutralizuje kyslosť v žalúdku a pomáhajú črevám správne fungovať.

Detoxikačné látky – detoxikácia prebieha predovšetkým prostredníctvom prírodného ílu (= montmorillonit), ktorý viaže na seba toxíny a ktoré následne odplavuje z tela von v podobe stolici. Okrem toho však upokojuje črevá a podstatne znižuje riziko zápalov.

Antioxidanty – vďaka karotenoidovej zmesi zaisťuje ochranu tela vo forme antioxidantov a zabezpečuje prirodzenú obranyschopnosť. Okrem toho pôsobí ako prevencia proti rakovine žalúdka, hrubého čreva a konečníka, ktoré sú v súčasnosti rozšírené.

Ďalšie látky, ktoré sa v prodetoxe nachádzajú dopĺňajú telu dôležité živiny, ktoré sa častokrát pri hnačke vyplavujú. Aj tieto látky sú získavané z výťažkami z bylín.

Prodetox – balenie a cena

Jedno balenie prodetoxu obsahuje 30 vrecúšok prášku, ktoré vám vydrží mesiac.

Keďže sa jedná o českého výrobcu, cena jedného balenia s 30 vrecúškami je 899 Kč, čo je približne 33 euro, avšak výrobca produkt zasiela aj na Slovensko, pričom zaplatíte 99 Kč teda 3,50 za dopravu, čo je bežná suma poštovného aj na území Slovenska. Zaplatiť za produkt môžete aj cez internet aj pri dobierke a to dokonca eurami, podľa aktuálneho kurzu.

1 balenie (30 sáčkov) 899 Kč

2 balenia (60 sáčkov) 1599 Kč = 59,09 euro

3 balenia (90 sáčkov) 2199 Kč = 81,26 euro

4 balenia (1520 sáčkov) 2699 Kč = 99,73 euro

Kúpiť prodetox si môžete TU. Ide o českého výrobcu ktorý však bezproblémov posiela aj na Slovensko!

Dávkovanie a užívanie

Prodetox sa vyrába v práškovej variante a je balení vo vrecúškach. Jedno vrecúško sa užíva denne nalačno, minimálne 1 hodinu pred jedlom a to tak, že obsah vrecúška nasypte do pohára a zalejte 250 ml studenou vodou. Premiešajte a okamžite vypite. Chuť nápoja je príjemná, pripomína pomarančovú šumienku. Počas nasledujúcej hodiny od vypitia prodetoxu je potrebné vypiť 250-500 ml vody alebo niečoho iného. Minimálna dĺžka pitia tohto detoxikačného nápoju je 14 dní, ale je možné ho užívať ďalej. Detoxikačný nápoj prodetox je možné užívať aj s inými liekmi.

Prípravok je vhodný aj pre deti od 6 rokov. Vo veku od 6 až 12 rokov sa nápoj pripravuje z polovičnej dávky.

Hodnotenie

Prodetox je nový prípravok na trhu, ktorý sa postupne udomácňuje aj u nás. Vďaka jedinečnému zloženiu, by mohol naozaj fungovať. Ľudia, ktorí už majú skúsenosti s produktom sú milo prekvapení. Hoci nie každý schudol, vo väčšine prípadov sa ľuďom upravilo trávenie. Ľudia, ktorí mali problém s pravidelným vyprázdňovaním si ho pochvaľujú. Nevýhodou je užívanie prodetoxu pre ľudí, ktorý hneď po zobudení raňajkujú, keďže sa odporúča užiť ho minimálne jednu hodinu pred prvým jedlom. Výhodou však je, že je určení aj pre deti od 6 rokov, ktorým zvyšuje imunitu a odstraňuje problémy s boľavým bruškom. Neobsahuje žiadne živočíšne zložky, preto by pohrdnúť nemali ani vegetariáni. V lekárni prodetox síce nekúpite, ale môžete si ho tam objednať alebo si ho rovno zakúpte v pohodlí vášho domova u internetového predajcu. Ak vás odrádza cena za poštu a za dopravu, kúpte si väčšie balenie prodetoxu, ktoré je výhodnejšie, napr. nahovorte aj vašich známych a jednoducho si poštovné medzi sebou rozpočítate. Pri otvorení balíčka vás poteší akciový kupón na ďalší nákup a v prípade nespokojnosti, garancia vrátenia peňazí.

Prodetox – upozornenia

Počas užívania prodetoxu je nutné dodržiavať zvýšený príjem vody počas celého dňa.

Nežiadúce účinky

Vážne nežiadúce účinky neboli pri užívaní prodetoxu prejavené. Niektorí ľudia sa však sťažovali na zlú znášanlivosť prodetoxu s mliečnymi výrobkami. Skúste teda počas užívanie obmedziť mlieko, jogurt a ďalšie mliečne výrobky.

Príspevok Prodetox – chudneme trávením zobrazený najskôr Tabletky na chudnutie.

Chudneme po 40

Vek pribúda, ručička na váhe sa posúva neželaným smerom, účinná diéta v minulosti nefunguje v prítomnosti. Ste frustrovaná, už vás to nebaví, ale pred tým ako mávnete rukou a vykašlete sa nato, prečítajte si tento článok.

Biorytmus človeka je naprogramovaný tak, že medzi 30 a 50 rokom života stratí normálny zdravý človek v priemere 15 kg svalovej hmoty, ktorú nahradí tuk.  Všetko sa to deje z viacerých príčin. Jednou z nich je spomalenie metabolických procesov. Je vedecky podložené, že s pribúdajúcim vekom sa prijatá potrava pomalšie a ťažšie spracuje na energiu. Za širšie boky nie je zodpovedný len metabolizmus, ale aj genetická výbava, životný štýl, stravovacie návyky, stres, hormonálne zmeny a v neposlednom rade aj celkový zdravotný stav.

To či budete chudnúť a ako budete vyzerať aj po 40 veľmi závisí od toho ako ste sa v minulosti stravovali, športovali. Ak ste žili sedavým spôsobom života, nečakajte, že po štyridsiatke prostredníctvom športu len tak schudnete a vôbec, ak sa doteraz nestal šport vašou každodennou záležitosťou, sotva si ho obľúbite už v tomto období. Ponúkame pár jednoduchých pravidiel ako začať zdravo žiť a schudnúť.

Pohybová aktivita

Športom ku zdraviu a ku krásnej postave je síce namieste, ale bez správnej stravy to nepôjde. Myslite nato, že ak v posilňovni prepotíte tričko a následne si energiu doplníte tučným, nezdravým a kalorickým jedlom, ste tam, kde ste boli pred tým spoteným tričkom. Nemusíte hneď podávať vrcholové športové výkony, začnite večernou prechádzkou, najlepšie vo dvojici.

Nečakajte veľa

Pred tým ako sa do celého procesu chudnutia pustíte, neočakávajte zázraky, genetiku tak či tak neoklamete. Choďte do toho s rozumom a nebuďte sklamaný, ak sa po týždni nič nezmení, nevzdávajte sa hneď.

Motivácia

Pri chudnutí je najdôležitejším faktorom motivácia. Motiváciou môže byť zrkadlo, v ktorom vidíte vaše telo, alebo meter, s ktorým meriate strácajúce sa centimetre. Takáto motivácia však môže pôsobiť aj demotivujúco a to hlavne vtedy, keď  nevidíte hneď výsledky, preto hľadajte podporu. Nájdite si niekoho, s kým budete celý proces chudnutia absolvovať. Dobrá kamoška, alebo kamoš, ktorá má rovnaký problém ako vy, môže byť tou správnou podporou v stavoch, keď vám je najhoršie.

Zmeňte jedálniček

Ruku na srdce, koľko nezdravých jedál za deň prijmete a potom sa čudujete z čoho priberáte? Buďte k sebe objektívny. Pozrite sa na seba ako na cudzieho človeka, ktorý vyzerá ako vy, stravuje sa ako vy a robí všetko to ako vy. Čo podľa vás robí preto aby vyzeral lepšie? Vezte, že ak si poviete, že len jeden koláčik za deň mi nemôže ublížiť, za týždeň to je už 7 kalorických, nezdravých koláčikov. Takýmto štýlom klamete jedine seba. Ak sa obávate zmeny, nechoďte nato drasticky, zeleninu a ryžu 5x za deň, choďte na to pomaly. Začnite napríklad tým, že po šiestej hodine večer nebudete zaťažovať váš metabolizmus ťažkými jedlami. Lákajú vás sladkosti? Vyhoďte ich alebo darujte. Láka vás vyprážané jedlo? Varte zdravo a garantujeme, že sa budete cítiť omnoho lepšie.

Od zajtra chudnem

Neodkladajte denne svoju novú cestu života, v skutočnosti neviete o čo prichádzate. Začnite hneď teraz a buďte trpezlivý.

Nevšímajte si vaše okolie

Určite sa stretnete s ľuďmi, ktorí sa vám budú smiať, budú si z vás uťahovať a ktorí vás budú nahovárať na samé nezdravé jedlá či aperitívy. Nepodľahnite pokušeniu, vydržte to. Po náročnej práci príde vytúžená odmena v podobe sexi kriviek a vtedy sa vás bude každý pýtať ako ste to dokázali, vyzerať tak úžasne.

Štítna žľaza

Ak sa vám nedarí schudnúť a naozaj robíte všetko preto aby ste chudli, možno zato môže štítna žľaza. Nízka funkcia štítnej žľazy narúša produkciu hormónov, ktoré sa výrazne podieľajú na chudnutí alebo sa obráťte na odborníka v oblasti chudnutia tvojadieta.sk  

Voda, voda a ešte raz voda

Dodržujte pitný režim. Denne vypite približne 2 litre čistej vody. Pravidelné pitie čistej vody urýchľuje metabolizmus, prekrvuje telo a osviežuje myseľ.

Urobte všetko preto aby ste sa cítili lepšie, povedzte stop svojmu nezdravému životnému štýlu a vitaj svojmu novému ja.

Príspevok Ako schudnúť po 40-tke zobrazený najskôr Tabletky na chudnutie.

Bellasin 40+

Približne každá druhá žena zažíva po 40 depresiu, ktorá je spôsobená postupnou stratou štíhlej postavy. Byť krásnou, atraktívnou a štíhlou chce byť každá žena bez rozdielu na vek. Bellasin 40+ je prípravok na chudnutie, ktorý je špeciálne zhotovený pre ženy po štyridsiatke. Je pripravený z prírodných zložiek a je určený predovšetkým na stratu hmotnosti v období menopauzy, teda klimaktéria. Obsahuje fytoestrogény a adaptogény, ktoré sa nachádzajú v červenej ďateline, rozchodnice a v sójových izoflavónov v kombinácii s termogénnymi látkamy z guarany, zeleného čaju a L-karnitínu. Súčasťou bellasinu je aj vitamín D a vápnik pre pevné kosti.

Charakteristika

• urýchľuje metabolizmus,
• aktívne pomáha regulovať hmotnosť pred a počas menopauzy,
• odbúrava tuk aj v rizikových partiách,
• bojuje proti únave,
• telu dodáva energiu,
• zabezpečuje výdatný spánok bez prerušovania,
• prípravok založený na rastlinnej báze.

Zloženie Bellasinu

Bellasin 40+ obsahuje rastlinné extrakty (zo zeleného čaju, guarany, zázvoru, olivových listov, kakaa, rozchodnice ružovej, ďateliny červenej, sóje), prášok zo semien tekvice, L-karnitín tartrát, vitamín D a vápnik.

Zelený čaj je zo všetkých čajov najbohatší na antioxidanty. Denné pitie zeleného čaju odplaví z vášho tela všetky škodlivé látky, vďaka čomu zabraňuje starnutiu. Telu počas dňa postupne dodáva energiu, zlepšuje kvalitu pleti a spomaľuje proces tvorby vrások. Pomáha aj pri zavodňovaniu organizmu a samozrejme pri chudnutí.

Vápnik je minerál, ktorý ma v ľudskom tele nezastupiteľné miesto. Udržuje zdravé kosti a zuby, pôsobí ako prevencia osteoporózy, napomáha zmierňovať poruchy trávenia, chráni pred bolesťami kĺbov, upokojuje nervy, bojuje proti nespavosti a v neposlednom rade je nenahraditeľným prvkom pre správnu funkciu buniek.

L-karnitín tartrát predstavuje najobľúbenejší spaľovač tukov, ktorý zároveň zlepšuje výdrž a chráni svaly pred poškodením. Štúdie ukázali aj to, že karnitín znižuje u človeka agresivitu. Tartrát znamená, že l-carnitín v menšej miere absorbuje vlhkosť a preto vydrží dlhšie, teda je vhodnejší na dlhodobejšie skladovanie.

Semená z tekvice obyčajnej obsahujú množstvo vitamínu C a beta-karoténu, ktorý spolu s vitamínom E zabraňuje poškodeniu buniek voľnými radikálmi a tým predchádza rakovine. Tekvica samotná obsahuje veľa minerálov, napr. draslík, ktorý dokáže z tela vyplaviť prebytočnú soľ, čím zmierňuje reumu a dnu.

Rozchodnica ružová, nazývaná vďaka jej vzhľadu aj zlatý koreň, dodáva telu fyzickú, ale aj psychickú energiu. Kedysi ju využívali vrcholoví športovci na dodávanie potrebnej energii. Dnes sa využíva hlavne preto, že priaznivo pôsobí na náladu, duševnú rovnováhu a emocionálnu stabilitu.

Guarana alebo Paullinia cupana je vhodná pre všetkých ľudí vďaka tomu, že podporuje psychiku človeka, dodáva telu vitálnosť. Pôsobí podobne ako káva, ale s tým rozdielom, že energiu uvoľňuje až počas 8 hodín, pričom káva energiu uvoľní hneď a rýchlo sa vytratí.

Ďatelina lúčna vďaka bohatému obsahu rastlinných estrogénov (izoflavónov), zabezpečuje u žien jednoduchší a ľahší priebeh klimaktéria. Zmierňuje návaly tepla, potenie, upravuje spánok, má antidepresívne účinky.

Listy z olivovníka sa bežne používajú na prípravu čaju, ktorý urýchľuje liečbu nádchy, chrípky, kvasinkové infekcie a pod. Olivovníkové listy majú vysoko antioxidančné a antibakteriálne účinky, dokonca sa ukázalo, že extrakt z olivovníka je účinný aj pri liečbe prostaty či prsníkov.

Sója znižuje hladinu cholesterolu, no v posledných štúdiách sa ukázalo, že sója je skôr pre ľudský organizmus nevhodná ako vhodná a zdraviu prospešná.

Zázvor lekársky pôsobí ako prevencia proti chrípke a nachladnutiu, podporuje trávenie čím odstraňuje niektoré žalúdočné problémy.

Vitamín D3 má niekoľkonásobný ochranný účinok proti rakovine, je prevenciou proti mnohým chorobám a prirodzene ho získavame prostredníctvom slnečných lúčov.

Kakao, ktoré sa získava z kakaovníka podporuje imunitný systém, zlepšuje kvalitu buniek krvných ciev, znižuje hladinu cholesterolu atď. Norman Hollenberg, profesor z Hardvardskej školy, skúmal účinky kakaa a dospel k záveru, že kakao obsahuje látku, vďaka ktorej môže mať pre spoločnosť väčší význam ako penicilín.

Bellasin – balenie a cena

Bellasin sa predáva len vo forme tabletiek

Bellasin 40+ 60 kusové balenie za 19,59 euro, ktoré je určené na jeden mesiac

Dávkovanie

Doporučená denná dávka je 1 tabletka 2x za deň, ráno a na poludnie súčasne s jedlom. Neužívajte pred spaním. Optimálna doba užívania pre dosiahnutie výsledkov je 2-3 mesiace. Neprekračujte doporučenú dennú dávku.

Hodnotenie

Bellasin je ďalší z radu prípravkov na chudnutie, ktorý čo to sľubuje. Skúsenosti mnohých zákazníčok však potvrdili, že nefunguje, hoci na oficiálnej stránke predajcu nájdeme samé pozitívne recenzie. Faktom však je, že obsahuje aj sóju, ktorá ako sme sa dočítali na Zdravie.sk nie je pre človeka taká prospešná ako by sa mnohí z nás domnievali. Pravdou je, že s Bellasinom alebo bez neho s pribúdajúcim vekom pribúdajú aj kilá a ich zhadzovanie je náročnejšie ako v mladosti, ale každá žena bez ohľadu na vek chce vyzerať úžasne, preto odporúčame prečítať si článok Ako schudnúť po 40.

Bellasin a upozornenia

Prípravok Bellasin nie je náhradou pestrej stravy. Nevhodný pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Obsahuje kofeín, preto sa neodporúča užívať ho v neskorých večerných hodinách. Skladujte na suchom a tmavom mieste pri teplote do 25 °C.

Príspevok Bellasin zobrazený najskôr Tabletky na chudnutie.

Dôležité Bielkoviny

Proteíny alebo bielkoviny obsahujú bežne 23 základných aminokyselín a pre naše telo sú mimoriadne dôležité. Predstavujú hlavnú stavebnú jednotku orgánov a svalov, hormónov, enzýmov, protilátok a zároveň zabezpečujú krásnu a zdravú pokožku, vlasy a posilňujú imunitu. Obsahujú aminokyseliny, ktoré sa delia na esenciálne a neesenciálne. Esenciálne si organizmus nedokáže sám vyprodukovať, hovoríme o plnohodnotných aminokyselinách, ktoré získavame zo živočíšnej potravy a neesenciálne si vyrába z iných aminokyselín. Tie získavame z rastlinných zdrojov a nazývajú sa aj neplnohodnotnými.

Podľa druhu bielkovín rozlišujeme teda zdroje živočíšne a rastlinné. Medzi potraviny živočíšneho pôvodu s vysokým množstvom bielkovín patrí kura, zajac, ryby, červené mäso. Z mliečnych výrobkov urobíte najlepšie ak siahnete po zakýsanom mlieku a vajíčok.

Zlaté vajce?

Slovné spojenie zlaté vajce má viacero odôvodnení, jedno z nich je aj to, že vo vajci sa nachádzajú najkvalitnejšie bielkoviny. Aminokyseliny, ktoré obsahuje sú takmer identické s ideálnym proteínovým nápojom, hovorí sa o ňom aj ako o superpotravine.

Ako je to s mliekom? Zakýsané mlieko je pre naše telo prospešnejšie pretože je stráviteľnejšie ako obyčajné mlieko a obsahuje mliečne baktérie, ktoré blahodarne vplývajú na našu črevnú flóru. Pri mliečnych výrobkov ešte chvíľku pobudneme. Ak sa bojíte dotknúť syru kvôli tomu, že priberiete, zahoďte predsudky a hor sa na syr. Najideálnejšie je konzumovať tvrdý syr (má nižší glykemický index, menej tuku), samozrejme kvalitný. Skúste sa vyhýbať plesnivým syrom. Okrem toho, že obsahujú veľa kalórii, nikdy neviete, či okrem plesni, ktorá na ňom má byť sa tam nenachádza už aj iná. Výborným zdrojom a nielen bielkovín je tzv. cottage syr.

Zdrojmi rastlinných bielkovín je sója, fazuľa, šošovica, hrach.

Ak sa v duchu pýtate, ktoré bielkoviny sú prospešnejšie, najlepšie urobíte, keď ich budete kombinovať. Vegetariáni by mali byť obzvlášť opatrní pretože bielkoviny obsiahnuté v rastlinných zdrojoch nikdy nenahradia živočíšne, ale opatrne. Pri dlhodobej konzumácii čisto len živočíšnych zdrojov hrozí vyvolanie zvýšenej hladiny cholesterolu, čo vedie k ateroskleróze.

Proteín a chudnutie?

Milé dámy, bojíte sa, že ak budete prijímať bielkoviny, tak budete vyzerať ako svalovec? Potešíme vás, nemáte sa čoho báť. Živým príkladom sú fitnessky ako napr. Zora Czoborová. Tým, že budete jesť bielkoviny aj v proteínových nápojoch, nepriberiete a dokonca nepriberiete ani v prípade ak ich budete dopĺňať posilňovaním. Ak sa budete vyhýbať bielkovinám môžete nielen neustále pociťovať hlad, ale vaše telo bude slabé, unavené a keď ste slabé a unavené tak sa príliš nehýbete, čo vedie k priberaniu. Zaručte telu dostatočný príjem bielkovín a zaručíte si tak nielen spaľovanie tuku, ale aj udržanie si svalovej hmoty. Ale aké je to ideálne množstvo? Koľko by som ich mala prijať? Ide o približne 30% denného príjmu, čo je približne 0,8 – 1 g na vašu tlesnú hmotnosť. Znamená to, že ak moja telesná hmotnosť je 60 kg, tak 60×1 = 60g bielkovín na jeden deň. Aké jednoduché však?

Dávajte si pozor na množstvo bielkovín, ktoré prijmete pretože to zo sebou nesie nielen veľké svaly, ale zdravotné problémy. Ak to z bielkovinami preženiete, môžu sa objaviť v moči, čo neznamená, že ich máte dostatok. Môže ísť o poškodenie obličiek, infekcie močových ciest… Nadbytkom bielkovín si môžete privolať tráviace ťažkosti, akné a ďalšie nepríjemné záležitosti.  Dámy, ktoré sa predávkujú bielkovinami a nevenujú sa silovým a vytrvalostným tréningom, zvyšujú riziko vzniku osteoporózy.

Bielkoviny – rady

• bielkoviny prijímajte v primeranom množstve,
• nezabúdajte stravu dopĺňať tukmi a cukrami,
• príjmom bielkovín zvyšujete aj vašu celkovú energiu (kJ),
• nenechajte sa oklamať výrobkami z radov nízkotučný jogurt, mlieko … Väčšinou obsahujú viac cukru atď. Radšej siahnite po kvalitných výrobkoch a zvoľte zlatú strednú cestu (polotučné),
• buďte fyzicky aktívny,
• kombinujte bielkoviny z rastlinných a živočíšnych zdrojov,
• nebojte sa siahnuť aj po proteínovom nápoji,
• všetko robte s mierou a počúvajte vaše telo!

Príspevok Bielkoviny zobrazený najskôr Tabletky na chudnutie.

Lindaxa 10 alebo 15 mg

Bol liek určený na liečbu obéznych ľudí, ktorých BMI bolo nad 35 a okrem toho mali aj ďalšie zdravotné problémy, ktoré súviseli s obezitou (cukrovka II typu, vysoká hladina tuku v krvi). Hlavným účinkom Lindaxy bolo, že znižovala chuť do jedla, zvyšovala aktivitu človeka, čo sa prejavovalo aj na nepokojnosti a nespavosti. Prípravok nebol voľne predajný, bol viazaný len na lekársky predpis a dnes je už zakázaný. Obsahuje totiž látku sibutramín, ktorý môže vážne poškodiť zdravie človeka. Dôvod prečo je v súčasnosti Európskou úniou stiahnutý z predaja je aj to, že bolo preukázateľné nebezpečenstvo týchto liekov v oblasti kardiovaskulárneho systému. Lieky boli a sú nevhodné pri problémoch so srdcom a pri vyššom krvnom tlaku. Spomínané problémy, pri ktorých je nevhodné lieky užívať, sa často objavujú práve u obéznych ľuďoch, ktorým bol tento liek podávaný a mal na nich negatívne účinky. Ďalšou nevýhodou tohto lieku bolo, že ak obézny pacienti s liekom schudli, po jeho vysadení začali opäť veľmi rýchlo priberať.

Charakteristika

• znižuje chuť do jedla,
• potláča hlad,
• dodáva telu energiu,
• po vysadení jojo efekt,
• môže spôsobiť vážne zdravotné, život ohrozujúce komplikácie,
• liek zakázaný a stiahnutý z predaja.

Lindaxa zloženie

Sibutramín – o tejto zakázanej látke sa dozviete viac TU.

Balenie a cena

Lindaxa sa na trhu vyskytovala v dvoch prevedeniach: Lindaxa 10 mg a Lindaxa 15 mg. Išlo o 30 alebo 90 tabletkové balenie.  Keďže tento produkt je zakázaný predávať, cenu za ktorú ste si ho kedysi mohli zakúpiť sme nenašli. Na základe internetového prieskumu sa domnievame, že napriek tomu sa naďalej nelegálne predáva a cenu si nelegálny predajcovia navrhujú sami, čo zrejme nebude lacná záležitosť.

Dávkovanie a užívanie Lindaxy

Liek Lindaxa vždy užívajte podľa pokynov svojho lekára.

Z pravidla sa predpisovalo najprv 10 miligramové balenie Lindaxy, pri ktorom sa užíva 1 tabletka 1x za deň. Následne, ak sa s týmto liekom nedosiahli požadované výsledky a pacient dobre znášal 10 mg, lekár mu predpísal Lindaxu s 15 mg, pričom dávkovanie sa nezmenilo (1 tabletka 1x za deň).

Hodnotenie

Lindaxa 10 a 15 mg je liek, ktorý sa používal na liečbu obezity. Možno s ním naozaj schudnete, ale môžete si trvalo vážne poškodiť zdravie a po jeho vysadení aj dvojnásobne pribrať. Uvedomte si, že jeho predaj je zakázaný, predajcovia vážne porušujú zákon a môžu byť trestne stíhaní. Nechudnite aj za cenu svojho života, chudnite bezpečne a zdravo. Napríklad Formoline ôže byť pre Vás oveľa lepšou cestou!

Lindaxa a nežiaduce účinky

Najčastejšie sa vyskytujú tieto vedľajšie účinky: zrýchlená srdcová činnosť, búšenie srdca, zvýšenie krvného tlaku, začervenanie tváre, návaly tepla, zápcha, pocit sucha v ústach, častý pocit na zvracanie, zhoršenie hemoroidov, častá nespavosť, závraty, stŕpnutie končatín, bolesti hlavy, úzkosť, potenie, zmena chuti.

Ďalšie vedľajšie účinky, ktoré sa pri užívaní môžu vyskytnúť: zahmlené videnie, hnačka, zvracanie, kožné vyrážky, šokový stav, depresie, epileptické záchvaty, vypadávanie vlasov, ochorenie ľadvín, zadržiavanie moču, poruchy pohlavných funkcií a menštruačného cyklu a ďalšie.

Ak užívate Lindaxu a prejaví sa u vás nejaký vedľajší účinok tohto lieku, poprípade sa budete cítiť zle, okamžite vyhľadajte lekára a informujte ho, že užívate tento liek.

Upozornenie

Liek v žiadnom prípade nesmie byť používaný po prekročení dátumu uvedenom na obale.

Ak sa už rozhodnete ohroziť svoj život užívaním týchto liekov, riaďte sa aspoň týmito zásadami:

• v prípade kedy zabudnete užiť liek, v žiadnom prípade nenahradzujte túto dávku,
• v žiadnom prípade neužívajte liek ak ste tehotná alebo kojaca žena,
• v žiadnom prípade neriaďte motorové vozidlo,
• pozorne si prečítajte príbalový leták k lieku 
• v prípade prejavenia nežiadúcich účinkov okamžite vyhľadajte lekársku pomoc!

Máte skúsenosti s prípravkom Lindaxa? Podeľte sa s nami o Vše skúsenosti v komentároch.

Príspevok Lindaxa zobrazený najskôr Tabletky na chudnutie.

Prostredníctvom kalorických tabuliek potravín si dokážete odkontrolovať nielen svoj celodenný príjem kalórií a kilojoulov, ale aj množstvo živín, ktoré prijmete v podobe potravy. Princíp príjmu je jednoduchý. Ak chcete schudnúť, musíte prijať menej energie ako vydáte. Ak sa pýtate koľko kJ máte približne za deň prijať, je to individuálne. Závisí to od mnohých faktorov, ale v priemere by mal dospelý človek prijať približne 8000 kJ, čo je približne 1900 kCal. Tento denný príjem by ste si mali rozdeliť na 5 porcií jedál. Teda hodnotu 8000 vydelíme 5, čo znamená, že v jednom chode by ste mali prijať približne 1600 kJ. Dôležité je však pri tom rátať aj s vydanou energiou.  To znamená, že ak cvičíte a navyše ste v strese, vydáte viac energie, teda jej môžete aj viac prijať. My vám ponúkame energetické hodnoty najčastejšie konzumovaných jedál.

Ak chcete schudnúť alebo si len tak pre seba rátať množstvo prijatých kalórií a nie ste dobrý v matematike, respektíve sa nechte zaťažovať počítaním, existujú rôzne aplikácie na telefóny, ktoré to urobia za vás. Niektoré sú dokonca tak prepracované, že okrem prijatej hodnoty zistíte aj množstvo bielkovín, tukov a cukrov, ktoré sa v jedle nachádzajú. Takouto aplikáciou sú aj Kalorické tabuľky, ktoré si môžete stiahnuť priamo do vášho mobilného telefonátu úplne zdarma. Nevyžadujú nič viac, okrem pripojenia k internetu.

Chcete mať tabuľky vždy po ruke? Stiahnite si Kalorické tabuľky v tabuľkovom formáte TU.

Príspevok Kalorické tabuľky zobrazený najskôr Tabletky na chudnutie.

Viete kto je Jillian Michaels?

Jillian Michaels, vlastným menom Jillian Leigh McKarus sa narodila 12. februára 1974. Je to Američanka žijúca v Los Angeles, ktorá má jediný cieľ, chce aby sa spolu s ňou hýbal celý svet. Táto pôvabná, sexi žena sa preslávila tým, že natočila niekoľko programov na cvičenie, vydala niekoľko kníh o tom ako schudnúť a byť fit a pomohla schudnúť miliónom žien.

Ak si myslíte, že bola vždy taká úspešná a jej telo bolo odjakživa také krásne, mýlite sa. Pokým prišla tam kde je teraz, musela veľa bojovať a dosť si toho pretrpieť.

Čo ju motivovalo?

Jillian ako 12 ročné dievčatko zažilo rozvod svojich rodičov. Po rozvode pribrala na 80 kg a pri svojej výške 150 cm nevyzerala najlepšie. Okrem zle znášaného rozvodu svojich rodičov, prežívala aj posmešky a nemiestne narážky spolužiakov na jej postavu. Bola frustrovaná, znechutená, drzá a večne nahnevaná. Už keď toho bolo na ňu priveľa a nepomáhali ani sedenia u psychológa, prihlásila sa na bojové umenie, kde ako 14 ročná prerazila jediným kopom dve dosky a dokonca, získala čierny pás. Ako 17 ročnú ju matka, u ktorej po rozvode zostala, vyhodila z domu. Dôvodom tejto hroznej udalosti boli neustále hádky medzi ňou a matkou, no tento nepríjemný okamih jej zmenil život. Šport milovala a šport miloval ju. Dokazovalo to aj to, že už ako 17 ročná získala certifikát osobnej trénerky vo fitness a v roku 2002 otvára svoje vlastné fitness centrum, vydáva niekoľko kníh a videohier, má svoju vlastnú show a celý svet miluje jej videá s cvičeniami.

Jillian Michaels dnes meria 159 cm a váži 53 kg. So svojou lezbickou priateľkou má 2 deti, miluje motorky a cvičeniu sa venuje 4 krát do týždňa. Cvičenie kombinuje, cvičí jogu, spinning, kardio cvičenia, posilňuje a z celej duše nenávidí športy, ktoré pozostávajú z nekonečného vykonávania toho istého pohybového úkonu (napr. beh). Pre značku K-Swiss navrhla rad športového oblečenia. To, že ich navrhla práve ona zistíte podľa loga orla a nápisu FLY, čo značí slobodu. Miluje, keď jej pri cvičení hrá hudba. Najčastejšie počúva nejaké rockové veci, ktoré ju nútia hýbať sa. Na upokojenie používa piesne od kapely Coldplay.

Prečo chcú všetci Jill?

Jillian je dnes najžiadanejšou fitness trénerkou, ktorá sa športu venuje už 20 rokov a ktorá pomohla schudnúť už miliónom ľudí. Okrem toho kedysi pracovala ako fyzioterapeutka, teda vie ako telo človeka funguje a koniec koncov je držiteľkou najprestížnejších tréningových certifikátov.

Michaels je tvrdá, ale s veľkým srdcom

Jillian je nemilosrdná trénerka, ktorá vám nedovolí v tréningu oddychovať, ktorá vám nedovolí prestať a ktorá vám nedovolí vzdať sa. Napriek tomu, je to človek s veľkým srdcom. Popri svojej rodine a cvičeniu sa venuje aj niekoľkým charitatívnym projektom. Tým prvým je organizácia na výskum rakoviny prsníka, ktorú Jill zastupuje a druhým je projekt s názvom Boj s detskou obezitou v USA. Jillian si veľmi váži aj svojich fanúšikov, ktorým dennodenne odpisuje na maily, dokonca okrem vlastnej show s názvom Maximize Your life má aj vlastnú mobilnú aplikáciu, prostredníctvom ktorej sa venuje svojim fanúšikom.

Populárne cvičenia od Jillian

Prečo sú cvičenia od Jillian také populárne? Možno práve preto, že množstvo žien, ktoré sa do boja s nadváhou pustili práve s Jillian, už po týždni uvideli prvé výsledky. Nejde však o žiadny aerobik, ale o vysoko intenzívne tréningy, s ktorými majú častokrát problém aj športovci. Najpopulárnejšie cvičenie je 30 Day Shred, ktoré je aj štartovacím cvičením pre ďalšie cvičenia. Jillian v každom zo svojich cvičení strieda tri okruhy cvičenia a to kardio cvičenie, silový tréning a posilňovanie brušných svalov. Táto vysoko intenzívna kombinácia vám zaručí spaľovanie tuku ešte aj 20 minút po tréningu.

Slávne výroky Jillian Michaels

„Prečo si vyberáš zlyhanie, keď úspech je voľbou?“

„Zlý deň pre tvoje ego je skvelý deň pre tvoju dušu“

„Mať právo na šťastie znamená mať právo si na to zarobiť, nie mať to, dostať to bez akejkoľvek námahy z vašej strany.“

Príspevok Jillian Michaels zobrazený najskôr Tabletky na chudnutie.

Ketofit diéta

Jedinečná diéta pre jedinečné ženy

Ketofit diéta alebo proteínová diéta je jedinečná diéta stvorená výlučne len pre ženy. Je určená pre dámy v širokom vekovom rozmedzí, od 18-66 rokov, ale aj pre ženy, ktoré pribrali po pôrode, pre ženy, ktoré milujú šport, ale nemajú ho kvôli nedostatku času ani kedy vykonávať a vôbec pre všetky ženy, ktoré chcú schudnúť alebo si udržiavať svoju sexi postavičku.

Ketofit diéta je založená na nízkom príjme sacharidov. V tele klesá cukor a spúšťa sa proces, ktorý nazývame ketóza. Ketóza, od čoho je aj odvodený názov Ketofit, má niekoľko výhod. Tou prvou je, že nikdy nepociťujete hlad. Druhá výhoda spočíva v tom, že telo si energiu berie z tukov a treťou výhodou je, že ten najdlhší program trvá len 3 týždne a vy za tak krátku dobu podstatne schudnete. Zrekapitulujme si to. 3 týždne prijímate veľmi nízke množstvo sacharidov, no nepociťujete hlad a dokonca chudnete nielen preto, že prijímate málo sacharidov, ale aj preto, že energiu telo čerpá z naukladaných tukov, ktoré takto spaľuje.

Prečo je chudnutie s ketofitom iné?

• pri ketofite jete 6-7 krát denne,
• spaľujete tuk,
• nemáte hlad,
• nemáte chuť na sladké,
• nemusíte športovať,
• chudnete hneď od prvého dňa,
• chudnete tak rýchlo, že budete prekvapený,
• prijímate veľké množstvo vitamínov, živín,
• podporuje zdravie a celkový imunitný systém,
• ketodiéta za bezkonkurenčnú cenu,
• ak nebudete spokojní, vrátia vám peniaze.

Zloženie

Dodržiavaním ketodiéty sa stávate zdravším od prvého dňa. Všetky potrebné živiny, ktoré sa nachádzajú v ovocí, zelenine, vláknine, orechov atď. , ktoré jesť nemôžeme, pretože by v tele nenastala ketóza, sa nachádzajú v ketofite. Jeho zloženie je prírodné, neobsahuje žiadne chemikálie, ale vďaka nemu prijímate všetky živiny a vitamíny v takom veľkom množstve, ktoré naše telo potrebuje. Ketofit obsahuje až 31 živín, ktoré by sme neodmysliteľne mali denne prijať. Tak napríklad obsah jedného balenia (42 porcií)  obsahuje toľko bielkovín, ktoré by sme bežným spôsobom získali z 12,5 litra mlieka, toľko vlákniny, ktoré by sme získali zjedením 2kg zemiakov a 3 kg jabĺk atď. Celé zloženie nájdete tu

Vyberte si jeden z troch programov

Ak ste sa rozhodli pre ketofit, máte možnosť vybrať si medzi tromi programami:

• 3 týždenná diéta, ak chcete veľa schudnúť,
• 2 týždňová diéta, ak chcete schudnúť pár kíl.
• ľahká diéta v prípade, ak si chcete váhu udržiava,
• alebo si dajte, čo vám hrdlo ráči z ponuky ketofit.

Obsah, balenie a cena

Iba pri kúpe jedného z troch balíčok máte možnosť výberu darčeka, shaker na koktejle alebo 80% čokoládu.

• 3 týždňový program obsahuje 2x 1260 gramový koktejl + 7 druhov príchutí na ochutenie koktejlu, 10 vrecúšok kaši, 10 cesnakových polievok, 10 paradajkových polievok, 10 šampiňónových polievok, 10 pórovo-syrových polievok + jedinečná akcia = jedlo na 3 dni zadarmo plus darček. Jedlo je rozdelené na 144 porcií iba za 195,93 eur.
• týždňový program obsahuje 2x 1260 gramový koktejl + 7 príchutí do koktejlu, 3 vrecúška sviečkovej, 4 vrecúška omelety a 4 vrecúška polievok. Jedlo máte rozdelené na 96 porcií, teraz v zľave len za 136,66 eur + možnosť voľby darčeka.
• Ľahká diéta na udržanie hmotnosti pozostáva už len z jedenia 2-3 jedál z Ketofitu. Jedlá si môžete vybrať podľa vlastnej chute zo širokej ponuky Ketodiéty a zvyšné jedlá zjete čo vám hrdlo ráči, ale už podľa zásad, ktoré vás naučil Ketofit. Alebo si zakúpte rovno balíček jedla na týždenný program za 62,96 eur + shaker alebo ketofit čokoláda ako darček.

Ak ste sa ešte nerozhodli a neviete či vám jedlá budú chutiť, nemusíte sa obávať. Všetky príchute jedál si vyberáte pri kúpe vy a dokonca si môžete objednať aj skúšobný balíček na jeden deň za 16,60 euro alebo si namixujte vlastné jedlá a zaplaťte ešte menej tu.

Nebudem hladná?

Nemusíte sa báť, že budete hladné, pretože s každým programom jete pravidelne 6x za deň a dokonca, ak vás chytí nočný hlad, aj v takom prípade je tu riešenie a to chutná maškrta v podobe koktejlu.

Ešte lepšie výsledky

Lepšie výsledky dosiahnete tak, že spolu s dodržiavaním Ketofitu sa budete riadiť typmi a trikmi z knihy Jak správně hubnout, ktorú Ketofit pre vás pripravil teraz úplne zadarmo. Stiahnuť si ju môžete TU.

KetoFit – skúsenosti

Stav ketózy pomáha liečiť aj rôzne zápalové ochorenia, mozgové ochorenia, ale aj rakovinu. Okrem toho spôsobuje najintenzívnejšie chudnutie. Mnoho žien sa rozhodlo chudnúť na tomto princípe, ale mnohé z nich nemali čas zaoberať sa prípravou pokrmov a tak sa rozhodli pre Ketofit. Väčšina žien si diétu pochvaľuje, pretože naozaj už po 3 týždňoch schudli toľko, koľko by bežne schudli za 2 mesiace. Navyše ženy nepociťovali hlad a s balíčkami nemuseli tráviť ani dlhé hodiny pri šporáku alebo v posilňovni. Napokon, ak kilá nepôjdu dole, vrátia vám peniaze.

Hodnotenie

KetoFit balíček, ako by sme mohli nazvať túto chudnúcu službu, je v skutočnosti naozaj jedinečný produkt, ktorý Vám pomôže zhodiť kilá s naozaj prekvapivou ľahkosťou v porovnaní s ostatnými tradičnými metódami. Ide o to že väčšina ľudí (nie len žien) po tom, ako sa rozhodnú schudnúť, stroskotá na nedisciplíne a hlavne neschopnosti si pripravovať vhodné a energeticky vyvážené jedlá. KetoFit tento problém úplne eliminuje, kedže ponúka celú radu pokrmov, ktoré pri prepočte na jeden chod dokonca ani nie sú drahé – napr. polievka KetoFit stojí 1.79 porcia. Ponúkajú dokonc aj kompletné celotýždňové balíčky, ktoré sú samozrejme ešte výhodnejšie.

Chudnutie, zdravie, bez starostí…Kto ešte čaká??

Upozornenie

Nie sú známe vedľajšie účinky KetoFit stravovacieho plánu.

Predajca odporúča konzultovať v prípade záujmu aj so svojím lekárom aby Vám bližšie špecifikoval výhody takejto diéty a možno konkretizoval účinok.

Tento produkt je navrhnutý hlavne pre ženy.

Príspevok KetoFit zobrazený najskôr Tabletky na chudnutie.

Cambridge Diet

Čo urobíte ak chcete schudnúť? Prestanete jesť, no s Cambridge diéta je to jednoduchšie. Ak chcete vaše telo prinútiť aby chudlo, jednoducho obmedzte sacharidy, tuky začnite nahrádzať bielkovinami, a samozrejme, že začnite byť aj fyzicky aktívny. A na tomto princípe funguje aj Cambridge diéta.

Cambridge diéta je kaloricky vyvážený a klinicky testovaný spôsob stravovanie, zameraný na redukciu hmotnosti. Ide o program, cambridge plane, ktorý sa vypracuje každému človeku na mieru a ktorého cieľom je zmena stravovacích návykov, strata prebytočných kilogramov a týmto spôsobom zlepšiť kvalitu života. Tento program je klinicky testovaný a jeho podstata spočíva v nízkokalorickom dennom príjme vďaka vopred pripravenej strave.

Diéta pozostáva z niekoľkých krokov. Prvým je telefonická konzultácia s odborníkom, druhým je samotná diéta a teda stravovanie sa na základe doporučení odborníka počas určitého časového úseku. Tretí krok pozostáva z postupného prechodu z tejto diéty na bežnú stravu a posledným krokom je udržiavať si dosiahnutú váhu.

Čo Cambridge diéta ponúka?

• zdravé chudnutie,
• rýchlu a ľahkú prípravu jedál,
• detoxikáciu organizmu,
• podporuje rekonvalescenciu,
• na výber až zo 6 programov,
• neustále odborné konzultácie,
• chudnutie bez jojo efektu,
• kompletný program náhrady stravy.

Zloženie

Jedlá z Cambridge diéty sú navrhované tak, aby obsahovali čo najmenšie množstvo tukov a sacharidov, ktoré nahrádzajú vysoko hodnotné bielkoviny. Okrem toho jedna porcia jedla obsahuje približne 33% odporúčanej dennej dávky minerálov, vitamínov a stopových prvkov.

Hlavným zdrojom energie sú jedlá s nízkym obsahom kalórií. Každá porcia jedla obsahuje priemerne 139 kalórií, teda približne 582 kJ.

Potraviny z Cambridge:

Nápoje rôznych chutí = vanilkový, banánový, jahodový, čokoládový, kapučínový, orieškový, maslový, mätový, mangový nápoj a lesné plody.

Polievky zeleninovej chuti, kuraciej chuti, hubovej, paradajkovej, zemiakovej a štipľavej chilli chuti.

Tyčinka s príchuťou čokoláda, pomaranč, karamel, brusnice, orechy, čokoláda s mätou

Celozrnné ovsené kaše bez príchute (natural), jablko so škoricou, javor a pekanový orech.

Každé jedlo obsahuje 1g kyseliny linolovej, 0,4 g kyseliny linolenovej a 33% vitamínov a minerálov.

Odborné konzultácie

Nato aby ste sa pustili do Cambridge planet potrebujete odborné konzultácie s ľuďmi, ktorí to už vyskúšali, čo im umožňuje vcítiť sa do vašich pocitov a lepšie vás pochopiť. Odborník, s ktorým konzultujete problém, vás informuje o spôsobe diéty. Spoločne odhalíte to, či diétu musíte dodržiavať pod lekárskym dohľadom alebo bez neho. Navrhne sa vaša ideálna váha, doba trvania diéty a vhodný program. Konzultovať môžete počas celého programu Cambridge dietovania.

Kompletný program náhrady stravy

Dĺžka kompletného programu závisí od toho, koľko kilogramov by ste mali zhodiť a od vášho odhodlania, trpezlivosti a motivácie. Zväčša ide o 3-4 týždne, kde po ukončení programu nasleduje fáza prechodu na pevnú stravu. Ak však chcete schudnúť viac, s diétou sa pokračuje a to s extra týždňom (3 porcie diéty + 1 jedlo s obsahom 400 kcal/denne). Následne pokračujete v diéte.

6 programov

Po konzultácii máte možnosť výberu zo 6 programov, ktoré sa navzájom odlišujú od množstva prijatých kalórií. Ide o tieto programy: Program 810 kcal, program 1000 kcal, program 1200 kcal, program 1500 kcal, program chudnutie a program detoxikácie.

Dávkovanie

V každom programe prijímate počas dňa 3 jedlá = raňajky, obed, večera. S každým jedlom je dôležité dodržiavať pitný režim. Odporúča sa vypiť za deň 2,5 až 3 l čistej vody.

Cambridge diéta – cena a balenia

Cena základného balíka programu Cambridge diéta sa pohybuje od 21 euro až 63 euro za týždeň.

Konzultácie sú počas jedného roka zdarma, ale za prvú zaplatíte 15 euro.

Kaša = 3 eurá

Polievka = 3 eurá

Koktail = 3 eurá

Tyčinka = 3 eurá

Kniha receptov = 13,99 euro

Prvá konzultácia = 15 euro

Hodnotenie

Výhodou diéty z Cambridge je rýchla pripravenosť jedál, konzultovanie s odborníkmi. Nevýhodou je, že pri prvej kúpe balíka sa nevyhnete prvej konzultácii, za ktorú zaplatíte 15 euro. Totiž balík diéty nekúpite v lekárni ani cez internet, iba telefonicky alebo v centre Cambridge Weight Plan na Klinike HealthandBeauty v Bratislave. Cena balíka, ktorú uvádza oficiálny predajca je len orientačná, vo finále možno zaplatíte viac, veď predsa hovor niečo stojí a nie každý pochádza z Bratislavy a 63 euro za týždeň nie je zase malá suma, za dva týždne je to už vyše 120 euro za mesiac už vyše 250 euro. Na podobnom princípe funguje aj Ketofit diéta, ktorá nie je taká náročná na dodržiavanie ako cambridge diéta a navyše produkty ketónovej diéty si môžete zakúpiť priamo v pohodlí vášho domova.

Upozornenie

Nedodržujte diétu ak:

• ste tehotná alebo dojčiaca žena,
• máte BMI pod 20,
• máte menej ako 18 rokov,
• užívate lieky na obezitu,
• máte psychické problémy,
• ste závislí na omamných látok či na alkohole,
• ak ste utrpeli za posledné 3 mesiace infarkt alebo vážny úraz.

Nežiadúce účinky cambridge diéty

Na začiatku stravovania sa vyskytli v niektorých prípadoch nežiadúce účinky, ktoré časom pominuli, ide o tieto príznaky: bolesti hlavy, nutkavý pocit na toaletu, nespavosť, pocity neustáleho smädu, zápcha, pocity nevoľnosti. V prípade rapídneho schudnutia môže ovplyvniť menštruačný cyklus ženy.

Príspevok Cambridge diéta zobrazený najskôr Tabletky na chudnutie.

Cviky na brucho – 12 najlepších

Ak túžite mať krásne vyrysované bruško, nespoliehajte sa len na cvičenie. Je známe, že brucho sa rysuje predovšetkým z vnútra, teda diétou. Dôležité je si okrem toho uvedomiť aj to, že brucho pozostáva nielen z jedného svalu, ale z mnohých ďalších. Ide o priamy brušný sval, vonkajší šikmý sval, vnútorný šikmý sval, priečny sval. Znamená to, že cviky na brucho budú rozmanité a zamerané na jednotlivé skupiny svalov brucha, pôjde o cviky na horné brucho, dolné brucho, šikmé brucho a kombinované cviky. My vám ponúkame 12 najlepších cvikov na brucho, vďaka ktorým vyformujete vaše bruško na požadovaný tvar.

Cviky na horné brucho

Zkracovačky s rukami na stehnách – úroveň náročnosti = začiatočník

Ľahnite si na podložku, pokrčte kolená. Nohy sú od seba zhruba na šírku ramien. Ruky položte na stehná. Cvik sa správne prevádza tak, že zmrštením brušných svalov zdvihnete lopatky nad podložku a ruky posuniete ku kolenám. Využívajte pri tom len silu brucha, nezdvíhajte sa pomocou lopatiek. Chvíľu zostaňte v tejto polohe a následne sa vráťte do začiatočnej polohy. Cviky na brucho robte 2-3 série do mŕtva.

Zkracovačky s nohami hore – úroveň náročnosti = mierne pokročilý

Ľahnite si na podložku, vystrite nohy. Nohy s podložkou zvierajú 90° uhol. Ruky natiahnite pred seba, zdvihnete lopatky od podložky, zmrštite brušné svaly a snažte sa rukami dotknúť špičiek. Dvíhajte sa prostredníctvom brušných svalov, nie pomocou lopatiek alebo švihom. Ak máte problém udržať vystreté nohy, oprite ich o stenu.

Zkracovačky s medcimbalom – úroveň náročnosti = pokročilý

Ľahnite si na podložku, nohy pokrčte približne v 75°uhle.  Približne 2 metre od vás stojí váš cvičebný partner, ktorý drží medicimbal. Začnite vykonávať klasickú zkracovačku, pričom pri návrate do začiatočnej polohy chytáte medicimbal, ktorý vám partner hodí. Opäť vykonávate zkracovačku, vraciate sa skoro úplne hore a hádžete medicimbal partnerovi.

Cviky na dolné brucho

Zdvíhanie bokov – úroveň náročnosti = začiatočník

Ľahnite si na chrbát, ruky položené vedľa tela zvierajú  s telom približne 70° uhol. Nohy majte mierne pokrčené, chodidlo sa dotýka celou plochou podložky. Cvik sa prevádza tak, že z tejto polohy dvíhajte panvu smerom hore, kde vydržíte 5 sekúnd a následne cvik opakujeme. Dbajte nato aby rozsah pohybu bol extrémne krátky, tak aby ste cítili zmršťovanie brušných svalov a cviky na brucho boli efektívne.

Zdvíhanie bokov s ohnutými kolenami – úroveň náročnosti = mierne pokročilý

ľahnite si na chrbát. Ruky položte vedľa tela približne v 70° uhle, kolená pokrčte a chodidlá nepokladajte. Cvičenie sa prevádza tak, že z tejto polohy prostredníctvom brušných svalov zdvíhajte panvu smerom k hrudníku a nadvihnite boky nad podložku. Takto vydržte 5 sekúnd a pomaly choďte späť do východiskovej polohy. Vyrovnávaním nôh je cvik náročnejší.

Zdvíhanie nôh vo vise – úroveň náročnosti = pokročilý

Zaveste sa na hrazdu. Cvik prevádzate tak, že zdvíhate vyrovnané alebo mierne pokrčené nohy čo najvyššie, potom zmrštite brušné svaly, vydržte asi 5 sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy.

Cviky na šikmé brucho

Zkracovačky do strán – úroveň náročnosti = začiatočník

Cviky na brucho začíname ľahnutím si na ľavý bok, nohy sú mierne pokrčené, položené jedna na druhej. Ľavú ruku si dajte za hlavu a pravou si obopnite pás. Cvik sa prevádza tak, že telo zbalíme, zodvihneme čo najvyššie smerom k nohám. Tu vydržíme 5 sekúnd a vraciame sa do východiskovej polohy. Na zvýšenie záťaži spolu s trupom mierne zdvíhajte aj nohy.

Úklony so závažím (jednoručkou) – úroveň náročnosti = mierne pokročilý

Stojíme v stoji mierne rozkročnom, v jednej ruke držíme závažie a druhú ruku si dáme za hlavu. Cvik prevádzame tak, že s činkou urobíme úklon na stranu a následne úklon na stranu bez činky, teda lakeť smeruje do zeme.

Zkracovačky bokom v ľahu na lavičke – úroveň náročnosti = pokročilý

Ľahnite si na lavičku na bok tak, že chodidlá zaistíte (pre väčší rozsah) a trup budete mať voľný. Jednu ruku, tú pri lavičke si voľne priložíte k telu a druhú (voľnú) za hlavu. Cvik sa prevádza tak, že zbalíte trup smerom hore zmršťovaním brušných svalov. V tejto polohe vydržte 5 sekúnd aby cviky na brucho mali svoj efekt a vráťte sa do východiskovej polohy.

Kombinované cviky na brucho

Šikmé zkracovačky – úroveň náročnosti = začiatočník

Ľahnite si na podložku, kolená sú pokrčené, chodidlá celé na podložke. Nohy sú približne v 90°uhle asi 60 cm od tela. Ruky majte vystreté. Cvik sa prevádza tak, že zbalíme trup a natiahneme obe ruky smerom k vonkajšej strane kolena. Podržte, potom uvoľnite a to isté vykonávajte na druhú stranu buď striedavo alebo najprv odcvičte jednu a následne druhú stranu.

Zkracovačky naprieč telom – úroveň náročnosti = mierne pokročilý

Ľahnite si na podložku. Obe ruky dajte za hlavu akoby ste vykonávali sed ľah, nohy v kolenách mierne pokrčené, chodidlá na podložke. Cvik sa prevádza tak, že zbalíme telo, pravý lakeť ťaháme šikmo k ľavému kolenu a zároveň ľavé koleno zdvihneme smerom k lakťu, kedy sa už chodidlo nedotýka podložky. Následne cvik vykonávame do druhej strany.

Zkracovačky do tvaru V – úroveň náročnosti = pokročilý

Ľahnite si na podložku. Nohy sú vystreté, ruky položené vedľa tela. Zodvihnite nohy a ramená nad podložku. Cvik sa prevádza tak, že z tejto polohy zbaľte trup tak, že zároveň zdvíhate vystreté nohy a ruky sa snažia dosiahnuť špičiek chodidiel. Telo je akoby v tvare V. Ak je to náročné nohy pokrčte.

Rady pri prevádzaní cvikoch na brucho

Cvičenia na brucho vykonávajte v niekoľkých sériách, každú sériu do mŕtva. Ak pociťujete pri cvičení pálenie v bruchu, vykonajte cvik ešte 5 krát. Medzi jednotlivými sériami sa neodporúča prestávka dlhšia ako je 30 sekúnd.

2 spôsoby cvičenia

Cviky na brucho môžete odcvičiť 2 spôsobmi. Tým prvým je, že v jeden deň precvičíte všetky brušné skupiny svalov, pričom cvičíte postupne buď zhora dole alebo zdola hore, teda najprv horné brucho, potom šikmé brucho, spodné brucho alebo naopak. Druhý spôsob je ten, že jeden deň odcvičíme len je jednu skupinu svalov, napr. pondelok = spodné brucho, streda = šikmé brucho, piatok = spodné brucho.

Cviky na brucho – ako začať?

Vo všeobecnosti sa odporúča začať cvičiť spodné brucho, ktoré je slabšie. Pri cvičení sa snažte stabilizovať a znehybniť horné partie brucha, čím docielite maximálnu kontrakciu (zmršťovanie) dolnej oblasti brucha. Ak už nie ste schopní dodržiavať techniku cviku, necvičte.

Oddych a regenerácia

Pri cvičení brucha nezabúdajte, že brucho je sval ako každý iný. Znamená to, že ho necvičte 7 dní v týždni, pretože aj brucho potrebuje regeneračný deň. V prípade ak pociťujete svalovú bolesť, brucho necvičte, regenerujte.

Svalovica je dobrá

Neviete či ste cvik odcvičili správne? Napovie vám svalovica. Ak ste správne precvičili brušné a akékoľvek iné svaly, na druhý deň alebo dva dni potom sa dostaví zvládnuteľná bolesť, v podobe svalovej horúčky, ktorá neveští nič iné ako je to, že poznáte techniku cvičenia, teda viete cvičiť a napredujete.

Cviky na brucho – dôležité je aj dýchanie

Dôležitým a neodmysliteľným faktorom aj pri cvičení brucha je správne dýchanie. Výdych pri kontrakcii, nádych pri uvoľňovaní.

Kardio, kardio, kardio

Na docielenie vytúženého bruška nebude stačiť len posilňovanie brucha typu sed ľah, ale aj aeróbna aktivita v podobe behu, skákania alebo akéhokoľvek kardia.

Cviky na brucho vo vačku

Žijeme dobu smartfónov a rozmachu internetu do všetkých sfér a inak tomu nie je ani pri cvičeniach. Hoci nám tie telefóny spôsobujú skôr nadváhu ako krajšiu postavu, musíme Vám odporučiť skvelú aplikáciu zameranú výlučne na cviky na brucho. Ide o Caynax A6W, ktorý zabezpečí 42-dňový plán pre vaše bruchu. Neodporúča sa ale pre ľudí s vyššou nadváhou!

Výborné video

Cviky na brucho potrebujú hlavne dobré prevedenie, a čo je lepšie ak nie názorná ukážka? Veľmi populárnou (aj efektívnou) sériou je ABS Workout, známou a rozšírenou verziou 8 minútového cvičenia na brucho v rôznych leveloch.

Nezabudnite nato, že kto chce, ten to dokáže!

Príspevok Cviky na brucho – tie najlepšie! zobrazený najskôr Tabletky na chudnutie.

Xenical recenzia

Xenical je liek, ktorý vďaka látke orlistatum zabraňuje vstrebávanie tukov z prijatej potravy. Namiesto toho aby sa tuk ukladal vo vašom tele, sa vylúči prostredníctvom stolici. Zabraňuje aby sa až 30% tuku z potravy nevstrebal. Liek sa používa pri liečbe obezity a pri liečbe ľudí, ktorí nedokážu svoj príjem tuku obmedziť. Funguje to tak, že ak zje človek užívajúci mastné jedlo, 30% tuku sa z tejto potravy neuloží v tele, ale vylúči sa, teda čiastočne ovplyvňuje riziko priberania.

Látku Orlistat obsahuje aj liek na chudnutie Ali, ktorý vzhľadom na Xenical 120mg obsahuje polovičnú dávku orlistatu.

Ali = 60 mg

Xenical = 120 mg

Charakteristika

• liek na liečbu obezity,
• obsahuje látku orlistat,
• zabraňuje ukladaniu tuku,
• neznižuje chuť do jedla,
• po vysadení nastáva jojo efekt,
• prejavuje sa ako nutkavý pocit na stolicu,
• sprievodným symptómom užívania lieku je hnačka.

Zloženie

Jedna tabletka obsahuje orlistatum (60 alebo 120mg). Pomocné látky: mikrokryštalická celulóza, sodná soľ karboxymetylškrobu, povidón, sodná soľ laurylsulfátu, mastenec, želatína, indigokarmín E 132, oxid titaničitý E 171, čierny atrament.

Xenical – cena a balenie

Cena a balenia v lekárňach sa pohybuje od 34 euro za 42 kusové balenie až po 37 euro za 84 kusové balenie. V internetových lekárňach je to drahšie, viď. tabuľka.

Dávkovanie

Užívajte jednu tabletku prípravku Xenical 3krát za deň s hlavným jedlom. Tabletku zapite dostatočným množstvom vody buď pred jedlom, počas jedla alebo do jednej hodiny po jedle.  Minimálna dĺžka užívanie sú 3 mesiace.

Hodnotenie

Xenical je liek, ktorý odplavý 30% tuku z každej prijatej potravy, čo nie je málo. Dôležité je však vedieť, že nepotláča chuť do jedla. Skúsenosti hovoria, že ľudia ktorí užívali Xenical podstatne schudli. Ale veľkým problémom a negatívom je, že neustále chodili na toaletu resp. behali na toaletu kvôli hnačke a museli častokrát nosiť aj zdravotné vložky, pretože mali nepretržité nutkanie na stolicu. Po vysadení Xenicalu pre spomínaný dôvod nepríjemného behania na toaletu, sa prejavil jojo efekt a ľudia behom niekoľkých dní pribrali naspäť to, čo s ním schudli. Pre tieto negatíva ho neodporúčame, ale nech si každý urobí obraz sám na základe odporúčaní alebo na základe skúseností. Xenical bol donedávna na lekársky predpis, no dnes ho už dostanete aj bez neho v rôznych internetových predajniach, ale aj v lekárni. Oveľa lepším riešením na chudnutie ale môže byť Formoline l112!

Upozornenie

Neužívajte liečivo ak trpíte chronickým nedostatočným vstrebávaním výživy z tráviaceho traktu, ak trpíte ochorením pečene alebo ste alergický na látku orlistat či inú látku, ktorá liek obsahuje.

Nie je vhodný pre tehotné , dojčiace ženy a nie je vhodný ani v prípade ak plánujete otehotnieť. Nie je vhodný pre deti.

Neužívajte po prekročení dátumu minimálnej trvanlivosti uvedenom na obale.

Skladujte na suchom mieste, pri maximálnej teplote 25°C, mimo dosah detí.

Neužívajte dlhšie ako 2 roky.

Príbalový leták k liečivu

Nežiadúce účinky

Nežiadúce účinky tohto lieku sa prejavujú hlavne pri nedodržiavaní zásad od lekára pri užívaní lieku. Človek, ktorý trpí obezitou a užíva liek a skonzumuje príliš mastné jedlo, môže sa stať, že ho preženie. Medzi ďalšie nežiadúce účinky patrí nutkavý pocit na stolicu, častejšie vyprázdňovanie, vetry, mastný výtok z konečníka poprípade mastná stolica.

Príspevok Xenical zobrazený najskôr Tabletky na chudnutie.

Len 3 cviky na zadok, vďaka ktorým bude váš zadok pevný a sexi

Každá žena túži po sexi zadočku a každý chlap sa otočí za sexi zadočkom, dokonca oveľa častejšie sa chlapi sústreďujú na zadok ako na prsia. Milé dámy, ak sa nemôžete pýšiť krásnym poprsím aj vďaka Megaprsiam, skúste očariť sexi zadočkom.

Zadok nikdy nevyformujete a nespevníte len chudnutím typu držím hladovku alebo zdravo sa stravujem. Je síce pravda, že sa vám zmenší, ale aj scapne a zostane rovnako mäkkým a tukovým ako pred chudnutím, iba o čosi menší. Ak chcete mať guľatý zadok tak akurát do partnerových rúk, neostáva vám nič iné ako cvičiť, teda vykonávať konkrétne cviky na zadok a makať na ňom.

Vytvarovať si sexi zadok stojí čo to úsilia, ale potešíme vás. Zadok sa tvaruje a spevňuje rýchlejšie ako brušné svaly. Avšak tréning na zadok musí byť intenzívny.

Nemáte čas na posilňovňu? Potom skúste sériu týchto cvikov na zadok, ktoré vám nezaberú viac ako 10 minút denne.

Dvíhanie panvy v ľahu

Zdroj: Michal Drapák

Východisková poloha = ľahnite si na chrbát na podlož ku. Ruky sú voľne položené pozdĺž tela, nohy pokrčené, obe chodidlá sa celé dotýkajú podložky.

Prevedenie cviku = zdvihnite, odlepte jednu nohu od podložky a druhou nohou vytlačte, zdvihnite panvu. V tejto polohe vydržte minimálne 3 sekundy a vráťte sa do východiskovej polohy. Cvik robte striedavo pravou a ľavou alebo najprv odcvičte pravú a potom ľavú stranu. V prípade ak je pre vás tento cvik náročný, panvu zdvíhajte s obomi nohami. V prípade ak je pre vás cvik veľmi jednoduchý, robte to isté s obomi nohami vyloženými na stoličke alebo len s jednou nohou vyloženou na stoličke.

Dávkovanie = minimálne 3 séria do mŕtva.

Zanožovanie cez plank resp. dosku

Zdroj: Michal Drapák

Východisková poloha = ľahnite si na brucho, podoprite sa špičkami a predlaktiami na šírku ramien, ruka je kolmá na podložku. Takto zodvihnite/odlepte telo od podložky akoby ste robili plank.

Prevedenie cviku = zdvihnite, odlepte jednu nohu od podložky a zanožujte kmitavým pohybom najprv pravou potom ľavou.

Dávkovanie = minimálne 3 série do mŕtva na každú nohu.

Výpady s výskokom tzv. split jump lunges

Východisková poloha = Stojíme rovno, nohy vedľa seba – stoj spojný, ruky v bok, urobte veľký krok vpred tak aby stehno bolo rovnobežné s podložkou a kolená zvierajú pravý uhol. Zadná noha pokrčená a koleno sa skoro dotýka podložky.

Prevedenie cviku = Z východiskovej polohy vyskočte a vymeňte pozíciu nôh. Ak je pre vás cvik príliš jednoduchý, do oboch rúk uchopte jednoručku alebo nejaké závažie.

Dávkovanie = cvičte minimálne 20 sekúnd v niekoľkých opakovaniach, podľa vašej vytrvalosti

Ďalšie cviky na zadok

Mnoho žien ma problém odcvičiť svoj zadok hlavne kvôli tomu že nevedia ako. Teda niekde nájdu obrázok, povedzme aj návod ale realizácia ja často zmätočná a nesprávna. Na youtube je známa séria workout, ktorá sa zameriava na jednotlivé partia a nevynecháva ani zadok. Výhodou je, že môžete presne vidieť, ako cvičiť!

Odporúčania na záver, alebo ako efektívne zvládnuť cviky na zadok

• Koniec koncov pri samotnom formovaní a spevňovaní zadku musíte vykonávať okrem anaeróbnej aktivity aj aeróbnu ako je beh, korčuľovanie alebo najnovší hit v podobe intervalového tréningu – tabatu. To je základ, aby ste efektívne a s výsledkami zvládli cviky na zadok.
• Postupne, časovo zvyšujte náročnosť jednotlivých cvičení pretože ľudský organizmus si veľmi rýchlo zvyká na záťaž a efekt nebude stopercentný.
• Popri zadku formujte aj bruško a ďalšie partie.
• Ak sa venujete aj cvičeniu v posilňovni je dôležité striedať tréningy a cviky na zadok. Znamená to, že cviky meňte a používajte raz ťažšie váhy inokedy ľahšie. Nebojte sa zvoliť ťažšiu váhu, tá zabezpečí vášmu zadočku guľatosť a ľahké váhy zase pevnosť. Možno vás inšpiruje a motivuje aj sexi postava Ekateriny Usmanovej ruskej fitnessky a fitness trénerky a jej tréning na pevný zadok.

Príspevok Cviky na zadok zobrazený najskôr Tabletky na chudnutie.

Ako je možné rýchlo schudnúť?

Každý chceme schudnúť rýchlo a efektívne. Nie vždy je to však také jednoduché. Prečítajte si pár trikov ako na to.

Sladkosti vymeňme za ovocie

Sladkosti obsahujú príliš veľa cukru, ktoré dostávame do nášho tela. Miesto cukrov, ktoré dodávajú len krátkodobú energiu, si dajme kúsok ovocia, ktorý nás vzpruží na oveľa dlhšiu dobu.

Ako schudnúť rýchlo pár kíl?

Ak premýšlate, ako schudnúť rýchlo tak schudnúť pár kíl nie je také náročné. Stačí, ak obmedzíme našu stravu, nezdravé jedlá vymeníme za zdravé s väčším obsahom vitamínov a vlákniny. Nesmieme vynechať ani príjem ovocia a zeleniny. Nezabúdajme ani na dodržiavanie pitného režimu, ideálne náš smäd uhasíme vodou alebo čerstvými šťavami.

Pridáme pár cvikov denne, či už brušáky, skracovačky alebo plank. Občas si ideme zabehnúť, zaplávať alebo sa spolu s rodinou vyberieme na turistiku či len na obyčajnú prechádzku po parku.

Samozrejme, že sladkosti nemusíme obmedziť úplne. Malá dávka nám nezaškodí, len treba obmedziť veľkí prínos cukrov do nášho tela. Slaným jedlám sa treba tiež viac vyhýbať.

Ako rýchlo schudnúť viac ako 10 kíl?

Pri chudnutí viac ako 10 kíl platí pravidlo pomaly ďalej zájdeš. Potrebujeme mať správny cieľ a plán na chudnutie. Nesmieme to po pár dňoch vzdať, naopak musíme sa povzbudzovať a chudnutie pre nás bude odmena.

Najdôležitejší krok je začať. Pokiaľ budeme chudnutie stále odkladať na ďalší a ďalší deň, nikdy neschudneme. Začnite ešte dnes, nie o týždeň, nie o mesiac.

Vhodná strava a pohyb sú základom. Zdravá strava má pri chudnutí úspešnosť 60 až 80%. Športovanie a cvičenie 50 až 60%. Samozrejme, nestačí len sa zdravo stravovať alebo len športovať. Všetko treba prispôsobiť a treba do toho zapojiť naozaj všetko, aby ste si už nemuseli klásť otázku ako schudnúť rýchlo.

Stačí iba jednoducho CHCIEŤ a s pevnou vôľou a troškou disciplíny budete žať plody svojej snahy hneď prvé týždne. Náročný nie je proces chudnutia, ale snaha neprestávať cvičiť a zdravo sa stravovať. Preto sa nevzdávajte!

Príspevok Ako schudnúť rýchlo zobrazený najskôr Tabletky na chudnutie.

Ako schudnúť za mesiac

Odborníci neodporúčajú chudnúť prirýchlo. Môže sa stať, že sa Vám síce podarí schudnúť 5 kg za mesiac a možno aj viac, ale je to veľmi nebezpečné. Musíte totiž počítať s jojo efektom. Po nabehnutí na normálny režím, sa zhodené kilá budú vracať naspäť, dokonca je pravdepodobné, že ich bude viac ako pred tým. Tak totiž funguje jojo efekt. Aby ste výrazne schudli za jeden mesiac, musíte radikálne upraviť jedálniček a začať naozaj tvrdo makať. Bez pohybu to pôjde ťažko. Preto sa odporúča schudnúť 1-2 kg za jeden mesiac. Niekedy však chceme schudnúť na špeciálnu príležitosť, napríklad na svadbu. Spamätáme sa príliš neskoro a do danej udalosti nám zostáva len jeden mesiac. V nasledujúcich riadkov si povieme ako schudnúť za mesiac. Nezabúdajte však, že nie je dobré tlačiť na pílu a uvedomte si, že jeden mesiac je naozaj krátka doba na to, aby ste schudli desiatky kilogramov.

Zdravá strava

Zdravá strava tvorí základ chudnutia. Ak sa chcete, čo najskôr dostať do formy zabudnite na vyprážané a ťažké jedlá, sladkosti, čipsy, sladené limonády. Tieto potraviny musíte z Vášho jedálnička vyškrtnúť. Nahraďte ich potravinami bohatými na bielkoviny, vlákninu a vitamíny. Váš organizmus lepšie zasýtia, trávenie bude pravidelnejšie a môžete očakávať úbytok kíl. Jedzte veľa zeleniny a ovocia. Ovocie obsahuje fruktózu, preto si ho doprajte doobeda a v neskorších hodinách ho nahraďte zeleninou. Vaša strava nech je pestrá. Môžete si dopriať veľa rýb, kuracieho mäsa a zeleninových šalátov. Vyhýbajte sa  múčnym a kvaseným jedlám.

Pohyb

Po strave je najdôležitejším faktorom pri chudnutí pohyb. Musíte sa hýbať, aby ste prebytočné kilá vypotili. Zvoľte si takú aktivitu, pri ktorej sa pekne zapotíte a zároveň Vás bude aj baviť takže budete mať motiváciu v nej pokračovať. Pre zhadzovanie kíl je veľmi vhodným prostriedkom beh. Behajte 3-5 krát do týždňa a tešte sa na zmeny. Ak ste fanúšikom tancov, zatancujte si. Ak máte radi korčule, choďte sa korčuľovať. Udržiavajte telo v pohybe a uvidíte ako schudnúť za mesiac niekoľko kilogramov a to celkom jednoducho.

Príspevok Ako schudnúť za mesiac – základné princípy zobrazený najskôr Tabletky na chudnutie.

Jedálniček na chudnutie je dôležitou časťou procesu zhadzovania nadbytočných kíl

Tento článok môže pomôcť najmä tým, ktorí sa už dlhšie snažia zhodiť prebytočné kilá, ale nedarí sa im. Pri chudnutí je jedálniček veľmi dôležitý. Musíte si uvedomiť, čo do Vášho tela dávate. Ak chcete dosiahnuť svoj cieľ o dokonalom tele, musíte dodržiavať niekoľko zásad. Neoplatí sa skúšať jednu diétu za druhou. Urobte rozhodnutie, že sa budete stravovať zdravo. Ale nielen na pár dní a týždňov, ale na celé roky. Vaša postava a zdravie sa Vám odvďačia.

Raňajky

Najdôležitejšie jedlo dňa a jedlo, ktoré musí jedálniček na chudnutie vždy obsahovať. Možno si hovoríte, že ráno Vám nechutí a radšej si počkáte až na obed. Nie je to však dobrý nápad. Keď celé doobedie nebudete jesť, budete hladní a na obed zjete značne väčšiu porciu ako keby ste si dali aj raňajky a olovrant. Keď Vaše telo nedostane celé doobedie prísun jedla, bude čerpať z rezervy. Obed si preto radšej uloží do zásob tukov. A to predsa nechcete. Pri chudnutí je dôležité, aby raňajky boli naozaj výdatne a obsahovali vlákninu, bielkoviny a zložené sacharidy. Jednoducho to má byť jedlo, ktoré Vás poriadne naštartuje do nového dňa a aj zasýti. Vhodnou voľbou na raňajky je celozrnné pečivo, kuracia alebo morčacia šunka, biely jogurt a vajíčka.

Obed a večera

Určite aj sami viete, že pomocou hamburgeru a hranolčekov sa k Vašej vysnívanej postave neprepracujete. Dbajte na to, aby Váš obec mal správne zloženie. Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám a jedlám z bielej múky. Váš obed by mal mať dostatok bielkovín, málo tukov a dostatok zložených sacharidov.

Sacharidy dodávajú  mozgu a telu energiu. Vyhnite sa rafinovaným sacharidom, ako sú potraviny z bielej múky a bieleho cukru. Vymeňte ich za celozrnné pečivo a cestoviny, zeleninu a ovocie.

Jedálniček na chudnutie obsahuje aj večeru, ktorá by mala byť ľahká a skromnejšia. Určite a na večer neprejedajte. Ak nemáte dostatok času na pripravovanie troch jedál cez deň, prídete domov z práce unavení a večeru sa Vám nechce robiť tak si môžete dať to, čo ste mali na obed ako druhý chod, ale bez prílohy. Čiže bez zemiakov, ryže či cestovín. Nahraďte ich zeleninou. Skvelou voľbou na chutné a rýchle večere sú zeleninové šaláty. Rýchlo ich pripravíte, zasýtia Vás a určite si na nich aj pochutíte. Výhodou konzumácie zeleniny je, že ju môžete jesť vo väčšom množstve úplne bez výčitiek. Môžete si na nej pochutnávať počas celého dňa. Tí, ktorí sú milovníci zeleniny, majú pri dodržiavaní jedálnička na chudnutie značnú výhodu.

Pred cvičením sacharidy, po cvičení bielkoviny

Predpokladáme, že tí, ktorí chcú schudnúť, sa snažia aj viac hýbať a cvičia. Veľmi dôležitá je strava, ktorú prijímate pred cvičením a po cvičení, aby ste mohli podať, čo najlepší výkon a Vaše telo malo dostatok energie.

Pred tréningom zásobte svoje telo ľahko stráviteľnými sacharidmi, ktoré obsahujú zdravý zdroj bielkovín. Dodajú Vášmu telu potrebnú energiu. Nájdete ich v potravinách ako je tvaroh, arašidové maslo, banán, proteín, vločky atď.

Po tréningu si môžete dať vajcia, mäso, celozrnné pečivo, ovocie a zeleninu. Jedálniček na chudnutie by mal určite obsahovať aj tvaroh.

Jedálniček na chudnutie

Pri jedálničku na chudnutie nezabúdajte na to, že je dôležitý rozostup medzi jedlami. Medzi jedlami sa odporúča prestávka 2,3 hodiny. Ak budete raňajkovať o 7 ráno, olovrant si dajte približne o 9:30, obed napríklad o 12:00 a o dve hodiny na to olovrant. Porcie by nemali byť príliš veľké, aby ste sa necítili príliš plní a unavení. Niekto tvrdí, že pre udržane štíhlej postavy sa nesmie už nič konzumovať od 17:00. Nie je to však celkom pravda. Nemali by ste jesť tri hodiny pred tým ako idete spať. Plný žalúdok nepriaznivo ovplyvňuje spánok. Tri hodiny pred spánkom si dajte len niečo ľahké. Ideálna je opäť zelenina. Môžete si však dať aj plátok chudej kuracej šunky alebo trochu tvarohu.

Jedálniček na 1 deň:

Raňajky:

1. varianta: kozí syr, maliny a čučoriedky
2. vrarianta: 10 dkg kuracej alebo morčacej šunky,1 celozrnný rožok, zelenina ako obloha

Desiata:

1. varianta: proteinová tyčinka
2. vrarianta: banán ( môže byť posypaný škoricou)

Obed:

1. Morčacie stehná so zemiakmi

Olovrant:

1. varianta: Acidko nizkotučné
2. varianta: Nízkotučný tvaroh

Večera:

1. varianta: losos alebo iná ryba so zeleninou
2. varianta: vajíčka so šunkou

Ideálne potraviny a jedlá ktoré spolu vytvárajú jedálniček na chudnutie obsahuje aj Ketofit diéta.

Príspevok Jedálniček na chudnutie zobrazený najskôr Tabletky na chudnutie.